Важни храни, които увеличават производството на кърма Mamaplus
Загрижеността относно кърмата, предлагана на бебето, се среща при всяка майка. Въпреки че на пазара има редица чайове, таблетки или други естествени добавки, особено в магазините за здравословни храни, за стимулиране на лактацията, те трябва да се разглеждат като лекарство. Въпреки че са естествени, те не са напълно без странични ефекти. Поради тази причина се препоръчва диета, богата на различни видове храни, която се счита, че увеличава както количеството, така и качеството на млякото.
Може би сте чували, че бирата има способността да стимулира лактацията, но проучванията потвърждават, че алкохолът може дори да инхибира производството на кърма. Но ползите от бирата в това отношение не могат да бъдат отречени напълно, поради ечемика в състава на напитката. Ечемикът съдържа полизахарид, за който е доказано, че повишава пролактина, известен като лактационен хормон.
Целият ечемик също е важен източник на фибри, протеини и калций. Той се намира обелен, необелен, под формата на люспи или брашно и може да бъде въведен в диетата, като се добавя към супи, салати, ориз или домашен хляб.
Копърът принадлежи към семейството на магданоз, морков, копър и кориандър. Има ароматен вкус, свързан с женско биле и анасон. Както растението, така и семената му съдържат фитоестрогени, използвани от векове от жени в Северна Америка, Индия или Близкия изток по време на кърмене. Препоръчва се обаче растението да се яде с повишено внимание, тъй като може да има някои странични ефекти. В случай на хора, страдащи от диабет тип I, II, сърдечни заболявания или различни хранителни алергии, препоръчително е да се консултирате със семеен лекар, преди да консумирате копър.
Копърът може да се яде пресен със зехтин и балсамов оцет, а готвенето е идеално с пиле или риба.
Копър семена може да се приготви под формата на чай чрез инфузия.
Този плод се използва от древни времена в азиатските култури от кърмещи майки. Въпреки че понастоящем няма проучвания в подкрепа на способността му да стимулира лактацията, папаята също е източник на витамини и основни елементи. Плодовете могат да се консумират пресни или варени, заедно с кисело мляко, зърнени храни, различни други плодове или в салати и супи с ориенталско вдъхновение.
Друга храна, известна със своя положителен принос за увеличаване на лактацията, е тиквата. Както тиквата, така и тиквата се считат за полезни по време на кърмене. Освен това те съдържат и много важни витамини и хранителни вещества. Те могат да се ядат на пайове, като различни гарнитури или под формата на крем супа.
Други храни, които се препоръчва да се консумират по време на кърмене, са: праскови, аспержи, чесън, сусам, маково семе и кориандър, здравословни мазнини и плодове с високо съдържание на вода.
