Важни хормони за изграждане на мускули и модус за загуба на мазниниX
Различни фактори са от голямо значение за успешното изграждане на мускулите и оптималния успех на тренировката. В допълнение към тренировките и храненето, хормоналният баланс на тялото е от решаващо значение. Можете да повлияете на същото както чрез естествени методи, така и с помощта на лекарства. По-долу ще намерите преглед на най-важните хормони, които могат да се използват за изграждане на мускули или загуба на мазнини.
7 важни хормона за изграждане на мускули
Успешният културизъм изисква холистичен подход. Вашето обучение и вашата диета поставят основата за успех. Ще постигнете максимален успех в тренировките, когато важните хормони присъстват в тялото в достатъчно количество. В случай на лошо хранене или заболяване, може да има хормонален дисбаланс, който да има отрицателен ефект върху изграждането на мускулите и успеха на тренировките. В резултат на това си струва да разгледаме най-важните хормони.
Кортизол
Кортизолът е хормон на стреса в човешкото тяло. В случай на стрес, хормонът ви подготвя за полет и физическа активност чрез наличието на глюкоза. С обширна тренировъчна сесия понижавате нивото на кортизол в тялото. Повишената поява на хормона на стреса може да ускори разграждането на мускулите и да насърчи наддаването на тегло. С вкусни чайове, тъмни плодове или избягване на алкохол/кофеин, вие обявявате война на повишеното ниво на кортизол и решавате здравословния начин на живот.
инсулин
Инсулинът е хормон, произведен от организма в панкреаса. Хормонът понижава кръвната захар и транспортира глюкозата до различни клетки в тялото. Високите нива на инсулин могат да насърчат нежеланото наддаване на тегло. Ако искате да отслабнете, трябва да намалите нивата на инсулин. Упражненията и специфичната диета осигуряват оптималното ниво на инсулин, за да постигнете спортните си цели с помощта на анаболния хормон.
тестостерон
Когато разглеждаме хормоните и културизма, тестостеронът не може да липсва. Анаболните стероиди и тестостеронът са широко използвани допинг агенти за насърчаване на изграждането на мускули. Тестостеронът е мъжки полов хормон. Хормонът влияе върху успеха в изграждането на мускули. Анаболният ефект насърчава синтеза на протеини, така че мускулният ви растеж да се стимулира. Това е една от основните причини, поради които мъжът по-лесно редовно изгражда мускули. Дългосрочното повишаване на нивата на тестостерон може да има негативни последици. Възможен е естествен прираст чрез здравословна диета и достатъчен сън, така че мускулите ви да станат по-силни.
Растежни хормони HGH или STH и IGF-1
HGH и STH са имена на човешки растежни хормони, които се произвеждат в мозъка. Растежните хормони са отчасти отговорни за контрола на мускулната ви сила и целенасоченото развитие на мускулите. Поради сравнително сложното взаимодействие на различни фактори, за спортистите за развлечение е трудно да им въздействат.
Различните клетки в тялото произвеждат инсулиноподобен растежен фактор IGF-1. Вещественото вещество оптимизира растежа на костите и мускулите. Нормалната стойност е 120-400 милиграма на литър. С напредване на възрастта стойността на IGF-1 намалява. Адекватното снабдяване с IGF-1 е важно за спортистите. Твърде ниската стойност влияе върху мускулния растеж. От друга страна, повишените нива на IGF-1 са свързани със странични ефекти.