Важна течност защо трябва да пием много повече вода - WELT
Диетологът Сабин Грон също знае от собствения си опит колко трудно е да отслабнете
Източник: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашият автор е диетолог от 2003г. Преди имаше и проблеми с теглото, сега тежи 53 килограма. Тя дава ценни съвети всеки четвъртък. Днес: Защо водата е толкова важна.
Вие ли сте от хората, които знаят, че телата им са съставени от почти 70 процента вода? И че нашата земна повърхност е покрита от 72 процента вода?
Сега може би се чудите какво общо има едното с другото? Съвсем просто, до кислорода, водата е второто най-важно вещество, от което се нуждаем за живота, и най-противоречивата тема в нашето общество.
Говорете с трима души около вас по тази тема и попитайте семейния си лекар: "Колко трябва да пия всеки ден?" Стандартното твърдение: 1,5 до 2 литра са напълно достатъчни. Поне това е често срещаният отговор на този въпрос.
Но колко вода, колко течност е наистина достатъчно? Твърдя, че това не може да бъде достатъчно, защото тук определено трябва да взема предвид начина си на живот. Освен това в момента има замърсяване във въздуха, което трудно можем да избегнем. И кой иска да се разхожда по улиците с маска за нос и уста през целия ден?.
Важно за метаболизма
Под течност нямам предвид кафе, кола, безалкохолни напитки или бира, нито мляко, за което се твърди, че е толкова ценно за организма.
Водата е и остава единствената истинска течност, от която тялото се нуждае за метаболизъм и по този начин за регулиране на водния баланс. Познавате ли някой, който страда от подути ръце и крака? Ясен знак, че хората пият твърде малко, твърде малко от правилната течност. Тогава тялото следва така наречената стратегия за оцеляване и задържа малкото налично количество вода за най-важните телесни функции и органи.
Срамно е, че ние хората нямаме контролна лампа като в кола, която ни показва текущото ниво на течности, когато работим в резерв и сме на път да дехидратираме. За нас да имаме достатъчно вода означава да регулираме телесната си температура, така че да не ти прекаляваме. Тялото е търпеливо и като последен вик за помощ ви казва чрез кожата ви, че пиете твърде малко.
"Тестът за щипка" ви показва дали пиете твърде малко. Вземете дясната китка, хванете гънката на кожата с палеца и показалеца и пуснете! Ако това се оттегли незабавно, поздравления. В противен случай, моля, пийте повече вода занапред.
Добре за кожата
А какво ще кажете за досадната, грозна портокалова кора по корема, дъното и бедрата? Късметлия си като мъж. Ние, жените, сме засегнати най-вече от него. И твърдя, че "целулитът" е предимно домашен. Този със слабата съединителна тъкан е глупост и отдавна остарял. Трябва да се уверите, че тялото ви не е постоянно прекалено киселинно и се опитва да неутрализира киселините с неутрални соли или все още съществуващи минерални резерви - например в костите, косата, ноктите, зъбите.
По някакъв начин тялото ви трябва да се справи с излишните киселини, които поглъщаме чрез храната. В най-лошия случай това може да се усети по кожата ви: акне, петна, целулит. Или сухота в устата и лош дъх.
Отсега нататък просто пийте поне осем чаши прясна вода (250 ml), рафинирана с прясно изцеден лимон, масажирайте стомаха, краката и дъното си с гъба от луфа всеки ден и яжте 80 процента алкално. Ще бъдете изумени как кожата ви се възстановява, придобива по-голяма еластичност и изглежда по-красива и по-стегната в дългосрочен план.
Жаждата като предупредителен знак
Колко вода трябва да бъде всеки ден? Правило казва един литър вода на всеки 25 кг телесно тегло. Изключение тук са хора, които имат само един бъбрек и хора със сърдечни проблеми.
Към водата като здравословна алтернатива добавям билкови чайове и вода с пресен джинджифил или пръскане на сок от алое. Растението алое наистина има всичко и със своите около 150 доказани противовъзпалителни съставки ни осигурява активни съставки за силна имунна система.
В противен случай винаги можете да проверите сами дали и колко сте изпили, като погледнете цвета на урината си. Винаги казвам небрежно на клиентите си, че урината ви трябва да е с цвят на шампанско, колкото по-лека е, толкова по-добре. Миризмата също може да ви даде индикация за вашето текущо ниво на водата.
Разбира се, можете също да направите изводи за ежедневното си водоснабдяване от движенията на червата си, защото запекът също е признак за недостиг на вода.
Звучи толкова просто и въпреки това представлява голямо предизвикателство за нас, особено когато не сме жадни. Когато се чувстваме жадни, пиенето е първият предупредителен знак.
Информираността е важна
Надявам се, че досега успях да ви покажа защо е важно да пиете повече вода. Както винаги, разчитам на вашето съзнание и това ви дава движещата сила да правите неща, които е трудно да се направят от единия или другия в началото. Колкото по-съзнателно живеете по физически подходящ начин, толкова по-малко дисциплина ви е необходима.
Както каза Йохан Волфганг фон Гьоте: "Не е достатъчно да знаеш, трябва да го приложиш; не е достатъчно да искаш, трябва да го направиш и ти!"
В следващата си колона ще ви покажа как мога да изградя инерция само за дванадесет седмици, какви положителни странични ефекти има питейната вода върху вашия собствен живот и живота на другите и как можете да обсъждате водата положително, така че тя да може да разкрие своите лечебни свойства . Всичко е възможно, ако просто го искам.
Нека да го препечем, заедно с 0,5 л чаша прекрасна, прясна чешма с младежка вода!