Васкарика - Здравословно хранене в бързо хранене
20.07.2011 - 17:00 | vaskarika.hu
Очевидно е, че знаете, че ако искате да отслабнете (или просто не искате да наддавате), по-добре избягвайте хранителните предложения на ресторантите за бързо хранене. Но може да се наложи да влезете в мен с няколко приятели. Деликатни аромати гъделичкат, хрупкави ленти от пилешки гърди и вкусни сосове примамват. Какво да правя тогава?
С правилната стратегия можете да бъдете доволни и от бързо хранене, без да навредите на диетата си. Ето най-важните неща, на които трябва да обърнете внимание.
Дозата
Най-важното е да обърнете внимание на дажбата си. Това е важно поради следния ред на мисли, който може лесно да се разбере от предучилищна възраст: без значение колко вредна е една храна., ако ядете малко от него, ще си навредите по-малко с него.
Затлъстяването обикновено се появява, защото внасяте в тялото си повече калории, отколкото можете да изгорите, затова е добре да обърнете внимание на калоричността на храните за бързо хранене (те са посочени на повечето места). Затова изберете храна с относително ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и след това си признайте, че този ден ще ядете само зеленчуци и плодове у дома.
Не си падайте по промоции, надценени супер големи сандвичи и менюта. Винаги избирайте малки дози. За да потиснете апетита си и дори да се насладите на вкуса на храната, това е достатъчно.
Питието
Изберете най-нискокалоричната безалкохолна напитка. Най-добрата, разбира се, би била минералната вода, но вероятно искате да пиете сладък обяд, ако вече сте седнали с приятели в ресторант за бързо хранене. Така че изберете лека слюнка от кон, нула от конска слюнка или някои подобни диетични неща.
Друг вариант би бил прясно усукан плодов сок. По принцип е здравословно поради съдържанието на фибри и витамини, но твърде високо калорично. Ако добавим съдържанието на фруктоза (въглехидрати) в нея към съдържанието на въглехидрати в пържената в олио месна храна, получаваме доста голям брой, а вие не искате това в момента.