Вашите специфични преживявания с тренировки за отслабване с тежести
Назален проход
За краткото време, което бях тук, вече съм хвърлил много спортове за издръжливост около себе си и сега бих искал да бъда обсипан с аргументи в полза на тренировките с тежести.
Това, което говори против това за мен, освен факта, че спортовете за издръжливост вървят добре, е:
- Имам куче, което може да отиде с мен, когато се кача в планината. Не бих искал да го оставям сам вкъщи (на което не е свикнал) да марширува до фитнеса. (И също така му отнемете част от престоя му в гората)
Колко тренировки с тежести можете да правите у дома, без да запълвате апартамента си с екипировка? (Нямат място за него)
Правете упражнения с простия Theraband също се брои за „силова тренировка“?
- Можете ли по някакъв начин да измерите в числа колко единици или колко време трябва да се справите с него, за да постигнете някакъв ефект? Или да го кажа по друг начин: Някой има ли опит колко дълго и колко интензивно работи една жена, за да изгради 1 кг мускулна маса (което не е много и все още не насърчава значително загубата на мазнини - но като ориентир)
- Когато се занимавам със силови тренировки, го виждам като средство за постигане на цел за временно увеличаване на основния си метаболизъм, докато достигна нормално тегло. Нямам предвид това за общо подобрение на фигурата, тъй като а) ябълките на горната част на ръката и шест пакета на стомаха (освен факта, че така или иначе вероятно не мога да направя това с волята си да правя силови тренировки) така или иначе не са толкова желани и б), тъй като, както е добре известно, те са силно отглеждани Мускулите изчезват много бързо, ако не продължите да работите върху тях. И всъщност не се виждам да люля тежести до края на живота си.
Виждам това погрешно?
Така че - би било хубаво, ако някой (за предпочитане с женска мускулна маса) се изкаже и докладва за опит с натрупаните мускули.
Трохи 1373
хуху. Така че, тъй като пътувам много, не мога да ходя редовно на фитнес, за да правя всичките си упражнения. Но аз винаги взимам моя Thera Band със себе си - той не отнема много място и е доста ефективен. Може да не го приравня директно със силови тренировки, но има какво да предложи. Ако приемем редовната употреба, жените могат да видят първите успехи относително бързо, но това също зависи от самите всеки и не трябва да е гаранция.
Упражненията ми помагат особено при „ръцете, които намигат назад“
Също така полезно - мисля - е топката за упражнения/седящата топка или каквото искате да го наречете. Можете ли да правите страхотни упражнения с и не заемате толкова много място?.
Забавлявайте се и късмет
ElGordoII
Силовите тренировки, като същевременно намаляват калориите, имат предимно
Цел да се запази съществуващата мускулна маса.
Така че ще трябва да попитате обратното: Кой има колко опит
Губите мускулна маса на диета, ако загубите
не Силовите тренировки правят. И това може да бъде много.
Особено ако изключите енергийните доставки много далеч.
Който има недостатъчна енергийна мощност след диета
може да има, за да не напълнее отново, чувства се зле, задържа
това състояние не трае дълго и отнема в най-лошия случай
повече от преди.
Така че силовите тренировки са за устойчивост.
И дори при тренировки за издръжливост, енергията е в Мускули изгорял.
Без тях всички тренировки за издръжливост вече няма да помогнат.
Въпреки това, слухът, че спортовете за издръжливост се държат толкова добре
за отслабване е. В началото може да е, но допълнителното нещо
Получавате калориен дефицит чрез мускулите си в спортовете за издръжливост.
Мускулите са вашата машина за изгаряне на мазнини. Без него
Нищо. Поддържайте ги в добра форма и ще продължите напред
може да отслабнете до желаното от вас тегло и след това да останете по този начин.
мопелин
Тъй като везните за измерване на мазнини са толкова неточни, едва ли можете да кажете точно колко килограма за кое време.
личният ми опит е само:
- загубата на тегло напредва добре по време на силовите тренировки
- от миналата есен поддържам теглото си, продължавам да тренирам и все още не приличам на Арни. Мога да се радвам, че вече можете да видите малко, че тренирам. така че изглеждам спортно, а не мускулесто. и когато гледам други (евентуално по-стройни) жени с тънки ръкави, тогава определено намирам фигурата си за по-красива.
- Мога да ям много, без да качвам килограми. Аз също закусвам доста често, а има и пица и ко.
останалата част от диетата е сравнително здравословна, но ям много от нея.
- проблеми с гърба, стойка и т.н., всичко също стана много по-добро
- Чувствам се по-здрав и по-издръжлив
--> мога само да препоръчам на всяка жена да прави целенасочена тренировка за изграждане на мускули, защото предотвратявате жожото и след известно време изглеждате много по-добре.