Вашите енергийни източници; протеини; Той е ценил жени като теб от 20 години

Няма универсално валидно количество протеин, което да се консумира, тъй като то се различава в зависимост от всеки индивид и нуждите на организма, но е очевидно, че по време на периодите на растеж и развитие приемът на протеини трябва да е по-висок.

Препоръчителният прием се основава на количеството протеин, необходимо за поддържане на баланса между количеството консумиран азот под формата на протеин и азота, елиминиран ежедневно.

Съдържа пълноценни протеини:

яйца;
риба;
пиле, пуйка, патица, говеждо, овче, свинско;
сирене;
млякото;
кисело мляко и соя.

Те съдържат непълни протеини:

зърнени храни;
брашно;
ориз;
царевичен малай;
спагети;
хлябът;
боб;
броколи;
картофи;
фъстъци.

Текст: Catalina Ioancea; Снимка: Shutterstock.

Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro

Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...

Напоследък все повече румънци въвеждат органични храни, продукти в ежедневната си консумация ...

Здравословният начин на живот означава оптимален прием на основни хранителни вещества за тялото ви. ...

Пандемия, прекарване на повече време вкъщи, стрес, нетипична лятна атмосфера и липса на взаимодействие

Днес захарта е в списъка на най-големите изкушения. Голяма…