Вашият план за обучение за спестяване на време за дома от Upfit

Till Ebener (Dipl. Sports Science)

В Upfit, Till се фокусира върху темите за обучение, обучение за издръжливост и управление на теглото, както и стратегическо развитие на продукта.

Филип Вьостен (Dipl. Sports Science)

В Upfit Филип работи страстно по всички теми, свързани с обучението и функционалното обучение.

Нашите планове за обучение са за мъже и жени от всички възрасти, които искат да тонизират тялото си ефективно и подходящо за ежедневна употреба

Преглед на съдържанието

Защо ми трябва домашен план за упражнения?
Ето защо трябва да създадете план за обучение у дома - това са вашите предимства!
План за обучение за домашно облекло - това са крайъгълните камъни
За кого е подходящ план за домашно обучение?
Какво ти е необходимо?
Разбирате това?
Можеш да го направиш
Мнения на клиенти за плана за обучение на Upfit за дома

Защо ми трябва домашен план за упражнения?

Всеки знае колко е важно и здравословно упражнение. Той насърчава кръвообращението, освобождава хормони и ендорфини, позволява ни да се изключим психически и укрепва самочувствието ни. За съжаление много малко от нас успяват да се мотивират и да спортуват редовно. „Извиненията“ са различни и въпреки това едно твърдение е особено често: „Нямам време!“ Тъй като 20 минути упражнения са ценни за тялото и ума, това оправдание изглежда особено абсурдно при по-внимателно разглеждане. Със средно 16 часа време за будност на ден и среден работен ден от 8 часа, трябва да можете да се грижите за себе си и да се занимавате със спорт.

Ако оправданието вече не работи, се използват други, като „Пътят до фитнеса е твърде далеч“ или „Вече съм прекършен, за да се изнеса от къщата“. Планът ви за домашни тренировки ще ви помогне да постигнете спортните си цели от уюта на собствения си дом. Без допълнително оборудване ние се фокусираме върху работата със собственото си телесно тегло!

Ето защо трябва да създадете план за обучение у дома - това са вашите предимства!

Хората са създания на навика. Нарушаването на навиците ни е трудно и може да доведе до неспазване на нашите решения. Всеки, който се прибере у дома след дълъг работен ден, иска първо да пристигне и да се отпусне, а не директно да спортува.

Фитнес залата се прибира вкъщи с плана за домашно обучение. Всичко, от което се нуждаете, е постелка за спане, телесното ви тегло и малко място в апартамента. В зависимост от вашите предпочитания можете да планирате спортните си единици така, както искате. Потете у дома по особено спестяващ време, лесен и удобен за ставите начин и намалявайте мазнините без допълнително оборудване, укрепвайте издръжливостта и мускулите и всичко това с любимия си сериал или музиката по ваш избор. Звучи добре? След това създайте своя индивидуален план за обучение у дома сега и започнете днес!

План за обучение за домашно облекло - това са крайъгълните камъни

На първо място, както и при нашите хранителни планове, е здравето на нашите клиенти! Много от упражненията на класическото оборудване за фитнес се изпълняват неправилно от повечето клиенти. Това може да причини дълготрайно увреждане на ставите и мускулите. С нашия план за обучение за дома, ние надграждаме върху използването на собственото ни телесно тегло. Разбира се, тук също могат да се извършват неправилно упражнения. За да се избегне това, планът за обучение на Upfit за дома осигурява точни инструкции и снимки за всяко упражнение. Правилното и точно изпълнение е от съществено значение за здравословното и ефективно обучение!

В допълнение, ние от Upfit структурираме вашия план за обучение за вас у дома и ви казваме как точно и колко често трябва да се изпълнява дадено упражнение в кой ден от седмицата. Така че не е нужно да се притеснявате повече за планиране.

Веднага след като започнете плана си за обучение вкъщи, бързо ще видите резултатите. След кратко време броят на повторенията и честотата ще се увеличат и паузите между повторенията ще бъдат по-кратки.

В сравнение с членството във фитнес зала, планът за домашно обучение е евтина алтернатива. Еднократната инвестиция в дома ви за тренировъчен план и получаването на постелка за спане са единствените разходи преди да започнете.

За кого е подходящ план за домашно обучение?

Планът за обучение у дома е обогатяване за всички - от самотния родител до работохолика! Например, бихте искали да придружите промяната в диетата си с упражнения, за да увеличите успеха си при отслабване (изчислете оптималното тегло с калкулатора на ИТМ) или просто искате да живеете по-здравословно. По същия начин опитният спортист може да включи допълнителни единици в тренировката си с тренировъчния план за дома и дори да изтласка мускулно изграждане с помощта на тренировъчния план за дома. Универсалността на упражненията генерира възможност да тренирате всяка област от тялото си. Независимо дали горната част на ръката, шест пакета, гърба или стомаха-краката-дупето - тренировъчният план за дома е "универсален"!

Независимо дали сте опитен или неопитен, точните инструкции ще ви помогнат да се упражнявате здравословно и да структурирате седмицата си в съответствие с вашия тренировъчен план.

Какво ти е необходимо?

План за обучение за дома, за насоки и структура
Подложка за спане (препоръката за продукта Upfit можете да намерите тук)
Кърпа, защото ще се поизпотите
Бутилка за вода
Цел
И малко място у дома

Разбирате това

Оборудване
План за обучение

Вашият 4 или 12 седмичен план за обучение у дома
Седмични нови тренировъчни кръгове с над 50 упражнения
План за обучение, който може да бъде интегриран в ежедневието

Оборудване
Тренировъчни упражнения

Разнообразни упражнения за всяка част на тялото
Тренировъчни упражнения, които са лесни за ставите и мотивират
Съвети и трикове за предотвратяване на болки в мускулите и наранявания
Съвети и трикове за предотвратяване на болки в мускулите и наранявания

Оборудване
Обучение на експерти

Подробен и графичен списък на всички упражнения
Експертите за обучение на Upfit са на ваше разположение в чат на живо или по имейл
Придружаваме ви през цялото време на обучение

Можеш да го направиш

Чрез движение
бъдете здрави

Опознайте устойчивото и здравословно обучение
Вашият индивидуален план за обучение за отслабване
Използвайте само телесното си тегло, за да се подготвите

Мотивирани и
чувствам се по-годен

Не просто отслабвайте, но се чувствайте отново добре в кожата си
Вземете по-монтиран и по-мотивиран и го осветете
Достигнете най-добри резултати отново на работа и насаме

Изглеждайте по-уверени

Станете по-силни и позитивни не само физически, но и психически
Достигнете и споделете новото си самочувствие със света
Кажете сбогом на подуване и умора след всяко хранене

Мнения на клиенти за плана за обучение на Upfit

Пол Б./24 години

Кристоф Дж./26 години

Джесика Х./31 години

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Отслабнете
Хранене чисто/поддържане на тегло
Изграждане на мускули/напълняване
Определение на тялото
Цени в Upfit
Функции
PDF примерен план
Безплатни планове за хранене

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

040 688 79 333
Става партньор
Натиснете
Работа и кариера в Upfit
поверителност
Условия
отпечатък

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.