Вашият нов MANTRA за отслабване по-малко захар и повече мазнини!
Вашата нова MANTRA за отслабване: по-малко захар и повече мазнини !
29.12.2016 г. от Anaël Stolz
Уморен от неуспех при многократните ви опити да отслабнете?
Систематично възстановявайте изгубените килограми ?
Да липсва тон ?
Ето решенията: по-малко захар, ще ми кажете "очевидно" !
Но няма повече мазнини?
Следвай водача; добре е да регулирате консумацията на въглехидрати, като ги избирате разумно,
и увеличете съдържанието на „добри мазнини“ в ежедневните си менюта.
Фокусирайте се върху „добрите мазнини“
Има толкова много мазнини и много от тях са необходими за правилното функциониране на тялото. Няма смисъл да ги демонизираме и напълно да ги премахнем от вашата диета би било наистина вредно за вашето здраве. !
Въпреки че липидите са два пъти по-енергични от протеините и въглехидратите, те забавят скоростта на храносмилането и допринасят за засищане и трайно чувство на ситост.
От страна на удоволствието, ако захарта помага да задоволим апетита ни, нейните ефекти са бързи и „захарта изисква захар“.
Липидите носят толкова удовлетворение, но без пристрастяващ ефект. освен това, добрите мазнини са от съществено значение за забавяне както на физическото, така и на умственото стареене.
Качественият аспект на храната е дори по-важен от количествения аспект !
Срещу всички предварително замислени идеи: фокус върху мазнините, но добрите! Тоест особено мазнини от растителен произход, сурови (готвенето без мазнини във всеки случай е предпочитано за всяка балансирана диета, за всички), но също и мазнини от риба (сьомга, сардини ...).
Доброкачествените мазнини (особено омега 3) имат неоспорими добродетели за стимулиране на метаболизма.
На практика: изберете риба (всички, включително сардини в масло!), яйца, кокосово масло, маслени плодове като авокадо, маслини, орехи, бадеми, лешници и др. и всички семена (сусам, лен, тиква, слънчоглед, коноп ... ).
Сред растителните масла комбинацията от рапица/маслина, която осигурява адекватно снабдяване с всички мастни киселини. И накрая, не пренебрегвайте маслото, но не и варено !
Не се колебайте: здравословните мазнини се римуват с удоволствие и управление на вашата фигура !
Няма повече „лоши“ захари