Вашият глас е вашата столица: 10 съвета за силен глас през зимата
Гласът е капиталът на всеки предприемач и мениджър. Независимо дали става въпрос за среща на клиенти, презентация, среща или важно преговаряне. Нищо не работи без глас.
Особено сега в студения сезон много предприемачи го имат с такъв Простуда и болки в гърлото Хванат. Работата на компютъра понякога все още може да бъде частично продължена, но ако сте дрезгав, не можете да работите ефективно лично или по телефона.
Колкото и да е нормално през зимата, това е досадно и неудобно за бизнесмени, които са особено загрижени за здравето си разчитайте на техния глас в работата са. Следователно предприемачите трябва да обърнат особено внимание на поддържането на гласа си. Тези 10 съвета ще ви помогнат да запазите гласа си здрав, особено през зимата.
1. Пийте достатъчно - но правилната напитка
Избягвайте напитките със захар, въглероден диоксид и кофеин. Напитки като кола и кафе дехидратират и често причиняват такова суха уста. Под ръка имайте чаша вода точно до мястото си. Билковият чай, плодовият чай и натуралните сокове също са здравословни и също така овлажняват гласните ви струни. мащерка (съдържа се в много студени чайове) е много полезно за гласовата система. Друг съвет за настинка е чай от джинджифил (Изсипете гореща вода върху пресни парченца джинджифил). Той предотвратява инфекциите, насърчава кръвообращението и има освежаващ ефект.
2. Вдишвайте градински чай или гаргара - не пийте
Един добър фармацевт ми каза преди години, Чай от градински чай Пиенето му може дори да изсуши гласните ни струни. По-добре е да вдишвате или гаргарите чай от градински чай с отворена уста, за предпочитане точно преди вашето „представяне“.
3. Носете шал - (почти) винаги
Винаги носете шал със себе си, той принадлежи и се побира във всяка чанта или куфарче. Коприната е много подходяща. Трябва да го носите при първото, леко възпалено гърло. Можете да намерите красиви и модерни копринени шалове за мъже в добрите универсални магазини. Ако Възпалено гърло пас, носите и копринения си шал през нощта: това прави чудеса!
4. Без алкохол и без тютюнопушене - също без пасивно пушене
Лигавицата на ларинкса е много чувствителна и уязвима.
Когато влезе в контакт с дим, той произвежда повече слуз като защитен рефлекс и става по-плътен. Резултатът: гласовите гънки вибрират по-бавно Гласът става по-дълбок и груб. Нашата лигавица се държи по подобен начин, когато влиза в контакт с алкохол. Избягвайте алкохолните напитки, не само заради гласа си, когато ви предстои важна и решаваща ситуация за говорене.
5. Избягвайте силните подправки, когато ядете
Нашата лигавица се държи подобно на дима и алкохола, когато поглъща силни подправки. Всеки път, когато преглъщаме, малко количество от погълнатото влиза в гласовия апарат под епиглотиса. Този механизъм влияе на гласа. Пийте вода: приятна е и овлажнява гласните струни. Ако погълнете силни подправки, като Пипер и карамфил, гласът ти ще изчезне за момент.
6. Без млечни продукти - и без банани
Да се избегне лигави храни като сирене, кисело мляко, мляко или банани преди реч, презентация или важен разговор. Предпочитайте освежаващи продукти като маруля, плодове или варени зеленчуци.
7. Не си прочиствайте гърлото - няма да помогне
Прочистването на гърлото ни кара да се чувстваме сякаш се отърваваме от храчките си.
Но за съжаление се случва обратното: изчистването на гърлото увеличава производството на слуз и циркулацията не спира. Трябва да продължаваме да прочистваме гърлото си и храчките няма да намаляват. По-добре да глътнете вода или да смучете бонбон. Опитайте се да се отървете от този лош навик, защото вашите слушатели също са притеснени от тези неволни прекъсвания.
8. Избягвайте да шепнете - но и да крещите
Шепотът напряга гласа ни излишно. Той губи сила и може да започне да звучи дрезгаво след няколко минути. Същото се отнася и за писъците.
9. Обръщайте внимание на позицията на врата си, докато говорите
Ако движите врата си много напред, това променя Звук на глас. В допълнение, това напряга гласа. Уверете се, че сте отпуснати и глава права, тогава вашият ларинкс може да „работи“ оптимално. Прави позиция също показва Самоувереност и динамизъм.
10. Здравословна и ефективна дихателна техника
Добър Техника на дишане е основата за добър, стабилен глас. Дишайте, без да движите рамото си, опитвайки се да почувствате повече движение в страни и назад.
Ако нищо от това не е помогнало или ако имате дрезгав и тежък студ, дайте си почивка на себе си и на гласа си. Не говорете! Просто изчакайте, докато се почувствате по-добре. Не напрягайте гласа си, също шепнейки. Пийте много и ако е необходимо, посетете лекар.
Нашият безплатен ePaper: Работа и здраве
→ над 55 000 абонати
→ ново издание на всяко тримесечие
→ удобно като PDF във вашата пощенска кутия
Просто се регистрирайте и бъдете добре информирани отсега нататък!