Вашето здраве Какво да ядете сутрин, когато сте в движение 7 бързи решения - Диета; Хранене
Не можете да се организирате сутрин, да пропускате често закуската и в крайна сметка да правите напълно нездравословен избор в града за най-важното хранене за деня? Вижте няколко идеи за бърза и здравословна закуска!
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Не всяка храна, която изберете за закуска, може да ви осигури енергия за целия ден. Следователно, дори когато сте в бягство и нямате време да приготвите сложна закуска, можете да хапнете нещо супер бързо и да хапнете на път за работа.
Ето най-бързите, здравословни и хранителни възможности за закуска в движение:
1. Вкусно и енергизиращо смути
Не отнема повече от 3 минути за бързо приготвяне на смути, което можете да налеете в бутилка, което да вземете със себе си. Трябва да признаете, че това е един от най-бързите начини да ядете нещо питателно за закуска. Ако все още не можете да се събудите навреме и да направите смути, не се отказвайте и го направете вечер, за да го имате под ръка. Докато се гримирате и се разхождате из къщата или докато слизате по стълбите, можете да изпиете смути, което ще ви даде енергия да започнете нов ден.
Ще ви трябват: 1 чаша растително мляко (соя, ориз, кокос, бадеми, овес), 1 банан, 2 супени лъжици слънчогледови семки, малко мед (ако искате да е по-сладко) и евентуално шепа плодове замръзнала гора.
2. Сандвич с фъстъчено масло и резенчета банан
Отнема само 3-4 минути, за да намажете малко фъстъчено масло върху две филийки пълнозърнест хляб и да нарежете между тях няколко филийки банан и малко канела. Вземете сандвича със себе си и можете да му се насладите по пътя за работа.
3. Дръжте торбичка със смес от сурови ядки и семена в чантата си
Орехи, кашу, фъстъци, лешници или бадеми, комбинирани в торба заедно с шепа стафиди, може да са подходящи за закуска.
Независимо дали изядете няколко на път или ги комбинирате на работа с малко кисело мляко, те ще ви помогнат да започнете деня си силно.
4. Направете 1-2 сандвича, които да държите в хладилника вечер
Независимо дали ще отидете за хумус (паста от нахут) с кюфтета и маруля или за класически сандвич със съставки, които харесвате, добре е да ги правите вечер, за да ви бъдат удобни сутрин. Можете също така да използвате пръчките, за да запълните вечерта с любимите си съставки и да ги поднесете сутрин.
5. Сварете едно яйце вечер и го приберете в хладилника
Сутрин можете да му се насладите бързо с парче пълнозърнест тост със сирене и червен пипер.
6. Поставете овесените ядки в млякото вечер и оставете купата в хладилника
Имате две възможности: или варете овесените ядки в мляко за 2-3 минути, или ги оставете в млякото за една нощ, за да поеме течността. Можете да го смесите с банани, малко мед, индийско орехче и накълцани орехи.
7. Направете бързо сандвич с пушена сьомга
Независимо дали слагате малко масло или смляно авокадо, сандвичът с пушена сьомга е много питателен и вкусен.