Факти за отслабването - добре е да се знае!
Когато диетите почти стават модерни, сме склонни да забравяме за упоритите факти. Поемете за нашето здраве!
Въпреки че изследователите работят трескаво, за да измислят испанския восък, необходим за постигане на красива форма без мазнини, те все още не могат да препоръчат още повече, че днес „за гарантирана загуба на тегло консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае“.
Така че големият пробив тепърва предстои, но науката е на наша страна със своето „по-малко“ откритие. Нека да разгледаме някои нови функции:
Приблизителни калории
Всеки, който е решил да отслабне с няколко килограма, не трябва да забравя да избягва калориите, присъщи на напитката! Ако не обърнем внимание на това, лесно може да се случи така, че да доставяме на тялото си много повече енергия под формата на течност, отколкото чрез твърда храна.
Изчислете идеалното си тегло
Съществуват редица методи за отслабване, които препоръчват на тези с наднормено тегло да си водят дневник какво консумират през деня. Повечето от тях обаче са склонни да забравят за проследяването на приема на течна енергия.
В едно проучване Бенджамин Кабалеро от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг прецени какво пием за двадесет и четири часа и установи, че средният възрастен консумира много повече калории от течности, отколкото от твърди храни.
Тайни на доброто обучение
Следователно успехът на диетата може да зависи и от това дали в допълнение към храната обръщаме достатъчно внимание на енергийното съдържание на напитката. Учените наблюдават хранителните навици на 810 мъже и жени на възраст двадесет и пет и седемдесет и девет години в проучването в продължение на 18 месеца.
Съзнателното преброяване на калории разкрива, че 37 процента от излишните калории идват от сладки безалкохолни напитки.
Просто го отърси
Устройствата, базирани на вибрации, могат да ни помогнат да отслабнем, но можем да се отървем от най-много коремни мастни слоеве, които се считат за най-застрашаващи здравето с този метод.
Колко калории са ви необходими? Калкулатор!
Намаленият прием на калории обаче не плува по този начин. В проучване в университета в Антверпен учените откриха, че тези, които искат да отслабнат на вибрираща повърхност, могат да загубят повече килограми в дългосрочен план, отколкото тези с наднормено тегло по традиционна фитнес програма.
61 участници в курса за диета и упражнения за отслабване завършиха програмата, предписана от изследователите, в продължение на шест месеца на свой риск.