Вашето сърце е на диета с детокс - Съвети 2021
Видео за здравето и фелдшера: 7 дни на гладно: нашият опит (февруари 2021).
Ако планирате да прочистите тялото си за пролетта, изчакайте и вижте защо експертите са разделени по отношение на детокс диетите, почистващите сокове и гладуването.
Пълноценните храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, са най-добрият залог за сърцето ви.
Lior Zilberstein/Stocksy
Бързи факти
Липсват популярни доказателства за безопасност и ефикасност.
Гладуването може да окаже влияние върху органите в тялото ви, включително.
Соковите диети твърдят, че дават почивка на храносмилателния тракт, но те не осигуряват това, което ви поддържа редовни.
Дойде пролетта, някои хора обичат да почистват не само килерите си, но и телата си. Необходимо ли е или дори мъдро т. Нар. Прочистване с детокс диета, като гладуване?
Журито все още не разглежда потенциалните ползи за здравето от детоксикационните диети, защото доказателствата са оскъдни. Не е имало рандомизирани контролирани проучвания за ползите или рисковете от детоксикационни диети при хора, според преглед на проучвания, публикуван в Journal of Human Nutrition and Dietetics.
А консенсус между лекари и диетолози липсва. Според Франк Липман, д-р, основател и директор на Eleven Eleven Wellness Center в Ню Йорк, правилната почистваща диета може да осигури съставките - протеини и фибри - необходими за засилване на детокс системата на организма.
Ако елиминирате храни, които карат червата ви да реагират негативно, „ще осигурите на храносмилателната си система така необходимата почивка“, казва той. Той вярва, че ефективният план за детоксикация няма да навреди или застраши сърцето, загриженост за някои подходи.
Джоан Салдж Блейк, MS, RD, LDN, професор по хранене в Бостънския университет и говорител на Академията по хранене и диететика, казва, че докато сте здрави, вашите собствени системи за детоксикация - бели дробове, черен дроб, бъбреци и кожа - ще си вършат работата доста добре сами. Няма да имате нужда от помощта на популярни идеи за детоксикация, независимо дали става дума за гладуване, диета или билков чай.
Блейк вярва, че някои диети за детоксикация, като тази, която изисква, която е с високо съдържание на наситени животински мазнини, всъщност могат да бъдат вредни за сърцето ви.
„Сърцето ви е мускул, така че искате да го храните здравословно“, казва тя. „Не искате да ядете храни, които са нездравословни, и не искате да елиминирате храни, които са полезни за сърцето или цялото ви тяло.