Вашето настроение зависи от храната, която ядете

Тъй като те са богати на витамини, минерали и фибри, плодовете и зеленчуците са храни, които трябва да се ядат всеки ден, в размер на пет дневни порции. Те са особено важни за тяхната защитна роля в превенцията на заболявания, появяващи се в зряла възраст, като рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.

зависи

Но според изследователи от университета Бингхамтън те също са сред храните, които имат реално влияние върху морала и по-конкретно психичното здраве. Тяхното проучване дори твърди, че хранителните практики влияят по различен начин на морала на младите хора в сравнение с възрастните хора. Учените проведоха интернет проучване, като помолиха хората да попълнят въпросник, който включваше въпроси за групи храни, свързани с неврохимията.

Анализирайки резултатите, те откриха, че настроението при 18-29 годишните зависи от храната, което увеличава наличността и концентрацията на два невротрансмитери, серотонин и допамин, за които е известно, че насърчават „доброто настроение“. И най-подходящата храна изглежда червено или бяло месо, три пъти седмично. Поради това младите възрастни, които не спазват тази препоръка, биха били изложени на по-голям риск от психично страдание.

Доброто настроение при тези над 30 години обаче зависи повече от храни, богати на антиоксиданти: плодове и зеленчуци. Но и от избягване на определени храни или лоши навици, които неадекватно активират симпатиковата нервна система, свързани с вродената реакция на борба или бягство, наречена реакция на стрес. По-специално храни с висок гликемичен индекс (сладкиши) и пропускане на закуска.