Вашето лично 100-дневно предизвикателство ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Започнете личното си 100-дневно предизвикателство веднага в по-стройния и монтьорски живот

Нашите участници са работили успешно върху себе си в продължение на 100 дни - сега е ваш ред! С нашите планове за обучение и хранене и вие най-накрая можете да влезете в топ форма. Просто го изтеглете като PDF и тръгвайте

предизвикателство

Плановете. Нашите PDF планове са разделени на 2 части: план за обучение и план за хранене. Има и 2 проверки за определяне на вашата годност. PDF файловете в детайли:

Нашият ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ се основава на упражнения без оборудване, така че да можете да правите програмата си у дома без никакви неприятности. Те се заплащат. Планът за обучение ви казва подробно всеки ден какво и как трябва да тренирате - в продължение на 100 дни. FYI: Разбира се, има и повторения, което е съвсем нормално при тренировъчен план. Разделихме плановете за обучение на 2 нива.

Ниво 1: 3-5 часа обучение на седмица
Ниво 2: 5-7 часа обучение на седмица (можете да намерите графика тук)

Имате нужда от вашето лично предизвикателство само един План за обучение. Изберете нивото, което изглежда подходящо за вашите възможности.

Нашият ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ е проектиран за 4 седмици. Той прави предложения за закуска, обяд и вечеря всеки ден. Тогава можете или да започнете всичко отначало, или можете да съставите собствените си ястия според вашия вкус. Можете да намерите рецептите за предложенията, като ги свържете в нашата база данни с рецепти.

Нашите ПРОВЕРКИ служат за контрол И за мотивация (нищо не е по-добро от успеха!). Има 2 проверки, проверка за влизане и проверка за годност.

В началото е най-добре да изтеглите безплатната проверка за влизане, за да определите вашата фитнес-техническа точка за влизане. След това можете да използвате проверката за фитнес, за да измервате напредъка си по време на предизвикателството.

Всички изтегляния могат да бъдат намерени в долната част на страницата в PDF формат. Планът за хранене и проверките са безплатни, планът за обучение (ниво 1 или 2) струва по 6,90 евро.