Вашата здравословна закуска

закуска

Как може да изглежда вашата здравословна закуска?

Отговорът не е толкова прост, защото здравословната закуска изглежда малко по-различно за всеки. Има хора, които не са гладни сутрин, други се събуждат с ръмжещ стомах и очакват с нетърпение закуската си.

Съществуват и различни мнения: от една страна закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня, от друга страна трябва да се избягва, защото тялото все още е във фазата на детоксикация сутрин. Това наистина създава объркване.

На какво се основават тези подходи?

Много суровоядци се позовават на трифазната класификация на американското учение за естествена хигиена (естествено учение за здравето), чиято основна идея е, че човек може да води живот, изпълнен с жизненост и здраве с естествен начин на живот. Основните принципи са възприети от Харви и Мерилин Даймънд в тяхната книга "Годни за живот".

Основните му принципи са:

  • Разглеждане на естествените цикли на тялото за избор на време на хранене:
    • 4:00 ч. - 12:00 ч. Елиминационна фаза, която се използва за детоксикация
    • 12:00 ч. - 20:00 ч. Фаза за прием, време за хранене
    • 20:00 ч. - 4:00 ч. Фаза на възстановяване
  • Приоритизиране на суровата храна, съдържаща вода (зеленчуци, плодове, салати), тъй като тялото ни се състои от 70 процента вода
  • Обърнете внимание на комбинациите от храни

Поддържането на тези цикли в ума е прекрасен начин да подпомогнете храносмилането и детоксикацията на тялото, да спечелите максимална енергия и да спите по-добре и по-здравословно.

Независимо от това, започването на деня без закуска или спазването на много правила не трябва да бъде оптималното решение за всички. Много суровоядци обичат да започват деня с вкусна закуска.

По-нататък показваме богат избор от сурови алтернативи за закуска за всички

  • които обичат да ядат малко сутрин и предпочитат да детоксикират или
  • обичам да хапвам сутрин.

Подкрепа на фазата на елиминиране

Богатите на вода и лесно смилаеми ястия не нарушават сериозно фазата на екскреция и детоксикация на нашето тяло или дори могат да имат поддържащ ефект.

Възможни са следните:

Вода с лимон - прави ви алкална и активира метаболизма.

Прясна кокосова вода - осигурява много минерали.

Прясно изцедените зелени сокове - зелените смутита са питателни и богати на ензими - са питателни и ви зареждат. Силно се препоръчва взривът с лимонов джинджифил.

Зрели плодове - са лека храна сутрин.