Вашата стойност не е в броя на килограмите! Какво е важно за здравето

Вашата стойност не е в броя на килограмите! Нещо по-важно

Спомням си колко моменти пропуснах, защото се притеснявах от броя на килограмите. Изображението в огледалото не съвпадаше с това в съзнанието ми. И изобщо не бях щастлива, въпреки че имах всички причини на света: бях здрава, имах прекрасен съпруг, здраво бебе и правех това, което ми харесваше. Живот, какъвто винаги съм искал и какво правех? Не си позволявах да скачам от радост, защото имах 2 излишни килограма. Дори се чувствах по-малко ценен заради това. През последните години забелязвам същия модел при консултантите, при дамите, с които работим. Добре е да се притесняваме, ако чувстваме, че напълняваме, но не за да измерим стойността си според броя на килограмите, а за да изчислим кое е важно за здравето.

Отказах се да давам съвети как да се храним за празниците, за да се поддържаме и да не се нараняваме, защото забелязах, че никой не се интересува от това. Всъщност всеки иска да се занимава с храна през този период. След това потърсете прекрасни съвети как да свалите натрупаното. Затова реших да не влизам в тази игра и не предложих никакви съвети след празника. Напротив, написах това съобщение за отказване от диетата завинаги и започване на нов живот. В противен случай винаги ще участваме в тази игра нагоре и надолу, която само ще ни навреди в дългосрочен план. Тоест ще ни направи дебели, с малък шанс да се върнем към това, което сме били някога.

Предлагам ви да промените перспективата си: починете си! Ако направите това, на практика преминавате към следващото ниво: отървете се от манията си за тегло и започнете наистина да се грижите за здравето си. Едва сега можем да говорим тази година.

По-подходящо от броя на килограмите

Следователно по-подходящи от броя на килограмите по скалата са:

Коремна обиколка;
Състав на тялото - писах за това тук;
Индекс на телесна маса - ИТМ.

ИТМ е най-често срещаният метод за оценка на теглото. Изчислява се по следния начин: разделете броя на килограмите на височината на квадрат, изразена в метри: напр .: 68/1,79 * 1,79 = 68/3,20 = 21,25

Стойностите са: 18,5-24,9 = нормално тегло, 25-29,9 = наднормено тегло, 30-34,9 = затлъстяване I степен, 35-39,9 = затлъстяване II степен, над 40 = болестно затлъстяване.

Обиколка на талията

Той е по-подходящ от ИТМ, тъй като като цяло обиколката на талията от над 88 см при жените и 102 см при мъжете е сигнал за тревога - показва наличието на мастни натрупвания в корема. Той е този, който задушава вътрешните органи и след време ги разболява.

Как се изчислява? Разделете на 2 височина, изразена в сантиметри. Пример: 179 см/2 = 89,5. Така че ми е позволена максимална талия и от двете. Въпреки че, разбира се, не мисля, че би било добре по отношение на здравето, както казах по-горе.

Наслаждавайте се, когато губите сантиметри мазнини и не непременно килограми, защото това означава, че губите мазнини, а не мускулна маса!

За съжаление коремните мастни натрупвания функционират като независим орган, който трайно освобождава в кръвта голямо разнообразие от възпалителни съединения, които след това достигат до кръвоносната система и могат да засегнат всички органи.

(Източник на данни: д-р Лора Ене, Килостоп)

Какво друго можете да направите тази година - важно за здравето

Имате дискусия със семейния си лекар и, в зависимост от вашето здраве, го помолете да ви изпрати за някои изследвания:

Хемолевкограма, ESR, фибриноген, С-реактивен протеин, коагулограма - разкрива възможни анемии, инфекции, възпаления, проблеми със съсирването на кръвта;
Кръвна глюкоза - за риск от диабет или преддиабет;
Профил на черния дроб - важно е да видим как сме с черния дроб, „фабриката“ на нашето тяло;
Бъбречен профил - вторият по големина орган, участващ в процеса на детоксикация на тялото, след черния дроб, е бъбрекът;
Липиден профил - холестерол, триглицериди и др .;
Профил на щитовидната жлеза - TSH, T3, T4, ATPO и т.н .;
Минерален профил - калций, витамин D, магнезий, желязо.

Ако е необходимо, лекарят смята, че е необходимо да се провери здравето на вътрешните органи:

Ултразвук на корема и таза;
Ултразвук на сърцето;
EKG и тест за упражнения;
спирометрия;
Изследване на очното дъно.

Папа тест - задължителен за жени, веднъж годишно;
Ултразвук на гърдата - също;
Мамография, над 40 години, с честотата, препоръчана от лекаря при всякакви подозрения;
Стоматологичен контрол, професионален период и отстраняване на котления камък - на всеки две години или годишно, при липса на други проблеми.

И също толкова важно за здравето:

Почивка - от 22.00 часа в леглото, без синя светлина (екрани, като цяло);
Движение - минимум 8 000 стъпки, всеки ден;
Хидратация - около 35 ml/kg тяло;
Отпуснете се, доколкото е възможно! Без технологии, време, прекарано на открито, масаж или други форми на алтернативни терапии.

И ще видите, че след време тези килограми също изчезват. Ще чуем за това в края на годината?

Да, може да изглежда сложно. Малко по-сложно от простото катерене по кантара. Но това, приятели, означава здравна отговорност! Не само калории и приложения за наблюдение. Храненето само, на уморено тяло и стресиран ум не прави нищо добро и не струва много. Помислете какво е важно за вашето здраве на първо място!

Приятна нова година, в която основният проект е да бъдеш себе си!