Вашата красота Природни методи за по-твърди гърди
Но какво можете да направите, за да поддържате гърдите си в тонус и стегнати? Нищо по-просто, спазвайте няколко правила и резултатите няма да закъснеят.
Обърнете внимание на храненето
Ако искате твърд бюст, храненето е много важно. Включете в менюто си: протеини, особено от растителен произход (леща, грах, нахут, боб, киноа, водорасли, сурови слънчогледови семки, олющени конопени семена, спирулина, соя), сурови зелени листни зеленчуци ( маруля, спанак, магданоз, копър, босилек, коприва, левра, стевия, зелен лук), здравословни мазнини (студено пресован зехтин, авокадо, ядки, бадеми, сусам, скумрия, сьомга, херинга, сардини, аншоа ) и пресни сезонни плодове.
Също толкова важен аспект е липсата на драстични диети, ако искате твърди гърди. Обяснението е просто: гърдите са изградени предимно от мастна тъкан. Ако изведнъж отслабнете, те ще изглеждат „пуснати“, а ако изведнъж напълнеете, рискувате да се появят стрии по тях.
Студен душ
За твърд бюст струя студена вода в края на душа е чудодеен трик. Има тонизиращо действие и стимулира кръвообращението. Също така използвайте нежен скраб за гърди и след душ ги овлажнявайте с крем, който е възможно най-естествен и без химически съставки. Еластичността на кожата е от съществено значение гърдите ви да изглеждат така, както искате.
Полезен масаж
Масажът е прост жест, но много ефективен за стегнатост на гърдите. Чрез масаж се стимулира кръвообращението на кожата, допринасяйки за по-добро оксигениране и елиминиране на токсините.
Правилно упражнение
Гърдите са фиксирани към гръдните мускули и упражненията са необходими, за да се поддържа твърдостта на гърдите и правилното развитие на гръдните мускули. Обърнете обаче голямо внимание на видовете упражнения, които се практикуват. За най-добрите упражнения се консултирайте с треньор, който може да ви насочи. Например повдигането на гири до пейката е един от най-добрите начини за укрепване на гръдните мускули.
Още едно много лесно и ефективно упражнение. В положение, в което имате изправен гръб и отпуснати крака, залепете дланите си пред гърдите, с изпънати лакти и притиснете. Веднага ще усетите напрежението на мускулите, отчасти отговорно за стегнатостта на гърдите.
Откажете се от съня по корем
Препоръчват се пози за сън на гърба или отстрани, за да се поддържа твърдостта на гърдите. Сънят по корем оказва по-голям натиск върху кожата на гърдите ви и може да й се отрази в дългосрочен план.