Вашата добра форма започва с пречистване на тялото
Умора, излишни килограми, кожа, която е загубила сиянието си ... За да възвърнете формата си, се нуждаете от детоксикационно лечение.
Идеалната диета за детоксикация продължава една седмица. Целта му не е да отслабнете, въпреки че това може да се случи (метаболизмът се подобрява), а да пречисти цялото тяло. Ето защо трябва да имате предвид това, когато следвате лечение.
Избягвайте „токсичните“ храни, т.е. тези, които произвеждат остатъци в тялото. Тази категория включва червено месо и колбаси, млечни продукти и сирена, алкохол и захари.
Яжте колкото се може повече сурова храна. Суровите плодове и зеленчуци съдържат ензими и витамини, които се унищожават чрез кипене. В идеалния случай трябва да ги приготвяте по малко или изобщо не. През този период е препоръчително да консумирате колкото се може повече плодови и зеленчукови сокове.
Не забравяйте подправките. За да елиминирате водата, нямате право да ядете много сол. Можете да го замените с билки и подправки. Те стимулират храносмилането и подобряват кръвообращението.
Изберете "добри" мазнини. Имате нужда от мазнини дори по време на лечение. Изберете растителни масла, особено зехтин. Яжте авокадо, което е богато на добри мазнини.
Яжте зърнени храни. Те са богати на фибри и минерали, но също така и на въглехидрати. Не бива да го пропускате от ежедневното меню, защото те ви дават енергия и подобряват храносмилането.
Някои чайове са най-добрите ви съюзници по време на детокс. Зеленият чай, чаят от коприва или глухарче са сред най-добрите. Консумирайте ги като запарка или отвара. В същото време се опитайте да намалите консумацията на кафе по време на детоксикацията.
Упражненията със средна интензивност подобряват храносмилането. Обичате ли да ходите много, да плувате или да карате колело ? Всички тези дейности имат положителен ефект върху чревния транзит. Важно е да спортувате всеки ден.