Вашата диета
Готови ли сте да отидете на почивка и да се чудите как да получите меден цвят в x-те дни на ваканция (все по-малко за съжаление) и без да си навредите, излагайки се на часове „огън“ на плажа? За да загорите здравословно, бързо и да имате „устойчив“ цвят, освен светото спазване на правилата, които всички знаем, разберете, че диетата също може да бъде полезна. на тен.
Тази диета трябва да започне поне месец преди да излезете на почивка, като по този начин подготвите и кожата си. интериор.
Основното правило е да приемате много храни, богати на беракаротен, естествено вещество, способно да увеличи производството на меланин и по този начин да изсветли тен. Тези храни явно включват моркови, но също така чушки, босилек, магданоз и жълти плодове (пъпеш, кайсии, праскови и манго).
Идеалното меню за тен може също да съдържа правилен прием на витамини, особено витамините А, Е и витамин С са изключително важни за здравето на вашата кожа и трябва да се консумират в изобилие през целия период на излагане на слънце. Те предпазват кожата ви от вредни лъчи (Внимание: това не означава, че, готови, трябва да се откажете от крема), те го поддържат еластичен и ви помага да избегнете изгаряния.
По същите причини консумирайте много домати (богати на ликопен, способни да забавят преждевременното стареене на изложената на слънце кожа). Имате и зелено за патладжан, много богато на естествени антиоксиданти. Необходими са плодове. Намалете драстично количеството хляб, тестени изделия, червено месо и тлъста риба.
По-долу е само малък пример за меню, което можете да персонализирате по ваш вкус:
Закуска - нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни и прясно изцеден портокалов сок.
Снек - пресен сезонен плод, разбира се жълто - оранжев.:)
Обяд - прясна салата със сезонни зеленчуци или ястие от няколко зеленчука на скара. Изобилие от плодове.
Снек - чаша боровинов сок.
Вечеря - малка порция пълнозърнеста паста с домати и босилек.