Вашата диета унищожава мускулите ви, но мазнините ще останат SanoTeca

унищожава
Жените са готови да направят огромни жертви, когато става въпрос за отслабване. Необяснимо обаче жертвите се свеждат до храна, така че все повече жени избират да гладуват в желанието да отслабнат с няколко килограма, но пренебрегват други внесени аспекти, без които не могат да получат никакви резултати - балансирана храна, хидратация и упражнения. . Въпреки че те са се включили дълбоко в навиците на жените, експертите постоянно бият тревога и посочват, че диетите, особено фанатичните, са изключително опасни. След тях ще загубите здравето си, вместо това килограмите ще останат.

Най-добрият съвет, който някога ще получите по отношение на диетата, е "Откажете се!" Независимо дали ядете свински пържоли неконтролируемо или живеете с 800 калории на ден, диетите, които не съдържат разнообразни здравословни храни или които носят калорични ограничения, не са полезни за вас в дългосрочен план или за вашето здраве. Някои фанатични диети са дори по-лоши от самото затлъстяване.

Много е трудно да се поддържа нискокалорична диета по много очевидни причини - гладът причинява дискомфорт. Направете упражнение. Опитайте се да задържите дъха си, точно както когато сте под вода. Ще излезете на повърхността, защото ще ви трябва глътка въздух, в противен случай няма да оцелеете. Същото е и с глада - ако не дадете на тялото нужната енергия, ще избухнете. С други думи, ще започнете да ядете повече, за да си възвърнете загубеното.

„Гладът няма нищо общо със загубата на тегло. Убождането с глад не е нищо повече от признаци, че правите нещо нередно. За да постигнете успех в отслабването, не е нужно да се отказвате от храната. Трябва да го изберете внимателно “, казва Стивън П. Гюло, диетичен експерт.

Какво всъщност се случва, когато огладнеете

Гладуването всъщност ще забави метаболизма ви. Това означава, че ако консумирате по-малко калории, ще изгорите и по-малко калории. Това означава, че вместо да отслабнете, ще загубите мускулна маса. Когато се върнете към редовната консумация на храна (но ще се върнете, защото тялото ви ще се нуждае от енергия), ще е по-вероятно да натрупвате мазнини вместо мускули.

Какво получаваш? Рискът от по-бързо напълняване, но и здравословни проблеми. Диета с 800 калории на ден може да доведе до намален имунитет, неправилен сърдечен ритъм, нередовна менструация, нисък сексуален апетит, нисък метаболизъм, главоболие, астения, суха кожа, безсъние.

Дори когато диетата ви позволява да ядете определени храни свободно, здравето ви така или иначе ще пострада. Винаги, когато елиминирате определена група храни, вие губите хранителните вещества, които тя носи, като калций от млечни продукти, фибри и витамин Е от зърнени храни, каротеноиди и фитохимикали от зеленчуци.

Най-добрият избор е да следвате диетичен план, който включва разумни количества и вариации на храни, които не ви позволяват да губите повече от един килограм седмично. Например, богата на зеленчуци храна съдържа по-малко калории от менютата, препоръчани от фанатичните диети.