Вашата диета по време на кърмене - нашите съвети за Lansinoh

Публикувано на 8 февруари 2016 г.

диета

Не е нужно да добавяте много калории към обичайната си диета, когато кърмите. Също така не е нужно да ядете специални неща, просто не забравяйте да се храните здравословно, балансирано и хранително, докато кърмите.

Яденето добре не трябва да означава прекарване на много време в кухнята - много хранителни храни са чудесни за лека закуска или могат да бъдат приготвени бързо. Може да ви е по-лесно да „изядете засищането си“, като изберете храни, които ви зареждат с енергия. !

Кърмещите жени често са жадни, затова не забравяйте винаги да пиете достатъчно (вода, мляко и неподсладени плодови сокове са добри варианти) и винаги да имате под ръка напитка, когато се установите да кърмите на вашето бебе. Пийте, за да утолите жаждата си, но не пийте и много, няма доказана връзка между количеството погълнати течности и производството на мляко.

Кърмещите жени са по-склонни да имат дефицит на витамин D. Телата ни произвеждат 90% от витамин D от излагане на кожата на слънчева светлина. Вашият лекар или домашна медицинска сестра могат да ви посъветват относно добавки с витамин D.