Вашата 100% безплатна програма за изгаряне на мазнини Tabata! Блог на Шапин
Как да следвате безплатно програмата за изгаряне на мазнини Tabata
7-дневен безплатен пробен период за Shapin ’, без задължение
Искате ли да изпробвате програма за изгаряне на мазнини Tabata? Добре дошли в Shapin ’, първата онлайн платформа за спортни и уелнес тренировки, на живо и повторение! Сесиите се водят от спортни треньори, с които можете да си взаимодействате за съвет и мотивация.
Възползвайте се от 7-дневен безплатен пробен период, без задължение и без да се налага да въвеждате банковата си карта. Перфектното решение да следвате програмата за изгаряне на мазнини Табата, предлагана от нашия треньор Йордания !
Върнете се към спорта сега !
7 дни безплатен пробен период без задължение.
Изгаряне на мазнини онлайн спортни уроци
На Shapin ’се предлагат много други спортни класове за изгаряне на мазнини:
- Посвещение в bootcamp от Жулиен
- Hiit фет бърнър от Margaux
- Кардио бокс от Кели
- Бой на тялото от Жулиен
Програмата за изгаряне на мазнини Табата за 7 дни и 7 упражнения
Понеделник: скокове
Джакът за скачане е кардио упражнение, което изгражда мускулите на цялото тяло:
- Застанете в изправено положение с крака на ширината на ханша и ръце над главата, длани заедно;
- В това положение направете скок със събрани крака, като отведете ръцете си отстрани;
- След това се върнете в първоначалното положение с раздалечени крака и повдигнати ръце, издишвайки;
- Повторете това движение в продължение на 30 секунди или 1 минута, изграждайки някакъв ритъм.
Вторник: лицеви опори
Помпата е упражнение за сила на горната част на тялото:
- Поставете се в ножна позиция, китките са малко по-широки от ширината на раменете, тялото е в перфектно подравняване от главата до петите и погледнете на земята;
- Спуснете гърдите към земята, като го изчеткате, огъвайки лактите по протежение на бюста;
- При изтичане се върнете в първоначалната позиция.