Варвара Опреа за собствения си начин да свали излишните килограми Мамаплюс
Трябва да предупредя момичетата, които са решили да отслабнат с моя метод, че не съм диетолог. Методът, който избрах, беше подходящ за мен, но това не означава, че ще работи за всеки, без изключение. Бъдете убедени, слушайте тялото си, внимателно наблюдавайте всички промени, ако искате да успеете. За кърмещи майки този метод със сигурност не е подходящ.
До бременността тежах 45 килограма, след ... 74 килограма ... Трябва да призная, че не се притеснявах много, защото се надявах излишните килограми да изчезнат сами, докато се грижех за бебето. Изминаха два месеца, откакто се родих, не правех нищо, а килограмите стояха неподвижно. След това накрая се замислих как изглеждам.
И така, най-важното е мотивацията. Най-трудното е да се принудите да промените нещо: начина си на живот, диетата си и, разбира се, отношението си към себе си. Всичко започна с факта, че бях много ядосан на себе си. Защото аз не съм такъв! Винаги бях във форма, изглеждах страхотно, можех да си купя всяко палто, защото всяко палто ми пасваше идеално. Наистина се ядосах и реших да отслабна!
Моят метод за отслабване
Има много методи за отслабване, но най-важните съюзници в борбата с излишните килограми са били и остават диета и спорт. Взех тази концепция за основа на начина си на живот, в резултат на което се формираха правила за връщане към формите от миналото.
Правило номер едно: интензивни спортове. Когато бебето беше на два месеца и когато реших, че ще отслабна на всяка цена, започнах да спортувам, без да се щадя. Ходих на тренировки за един ден от 1 - 1,5 часа, бях много интензивен.
Правило номер две: консумирайте много вода! Първата последователна консумация на вода беше необходима на гладно, изпих около 0,5 литра вода. Между другото, сутрин винаги е по-лесно да пиете вода, а водата изглежда по-вкусна след сън. Когато изпитвах глад, изпивах чаша вода и наистина ядох по-малко. През целия ден пия средно 2,5 литра вода. Задължително спрях да приемам много течности около 18-19, за да не се събудя сутрин с отоци. Не мисля, че трябва да казвам, че водата трябва да бъде филтрирана или бутилирана и негазирана.
Правило номер три: Ограничете се до храната. Събудих се сутринта, пих вода и закусих. Закуската включваше само едно ястие, но във всичко
количество! Първоначално ядох до насита, дори твърде много, можех да включа картофи, месо, борш, кифли в диетата си. Изборът на продукт не беше толкова важен, беше важно да бъде веднъж на ден. И все пак през деня не можех да си позволя да ям, те можеха да бъдат само малки закуски. Ако бях гладна, щях да изпия чаша кефир и да ям голяма, вкусна ябълка. Вечерта, след 6-7 вечерта, вече не ядох ябълки, вместо това имах домати. Продължавах така около месец. Всяка сутрин на гладно, без дори да пия вода, щях да се качвам на кантара и да фиксирам тежестта. Започнах да отслабвам много бързо, но след месец разбрах, че вкусната ми закуска е твърде много и искам да отслабна по-бързо. От този момент нататък като цяло спрях да ям последователно. Сега вкусният ми обяд, вечеря или вечеря се провеждаха само веднъж седмично, например в четвъртък. През останалите дни пиех вода, кефир, ядох зеленчуци вечер, а през деня - плодове.
Правило номер четири: грижа за тялото. Не забравяме за SPA процедурите, защото те са приятни и полезни. Заминах за пилинги и обвивки, за да възстановя предишната еластичност и стегнатост на кожата.