Вариантите на кетогенната диета; Fit and Shape by Science

Общ преглед

Кетогенната диета включва почти напълно избягване на въглехидратите, за да накара тялото да използва телесните мазнини за енергия. В допълнение към многостранните му приложения и свойствата за насърчаване на здравето и ефективността, има и различни подходи за това как може да се изпълнява кетогенната диета. Всеки от тези подходи служи на конкретна цел за конкретни групи хора - в зависимост от съответните цели.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Кетогенната диета включва почти напълно избягване на въглехидратите, за да накара тялото да използва телесните мазнини за енергия. В допълнение към тяхната универсална употреба и свойства за подобряване на здравето и ефективността, има и различни подходи за това как може да се прилага кетогенната диета. Всеки от тези подходи служи на конкретна цел за конкретни групи хора - в зависимост от съответните цели.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Кетогенната диета включва почти напълно избягване на въглехидратите, за да накара тялото да използва телесните мазнини за енергия. В допълнение към тяхната универсална употреба и свойства за насърчаване на здравето и ефективността, има и различни подходи за това как може да се прилага кетогенната диета. Всеки от тези подходи служи на конкретна цел за конкретни групи хора - в зависимост от съответните цели.

Всеки от тези вкусове изгаря мазнините и балансира нивата на кръвната захар, но те се различават по своите специфични цели и ползи.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Четири подхода към кетогенната диета ',' подчертано '=> false, 'type' => array ('value' => 'overview', 'label' => 'Section Section',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

• Стандартната кетогенна диета (CFE)
• Високопротеиновата кетогенна диета (PKE)
• Цикличната кетогенна диета (ZKE)
• Целевата кетогенна диета (GKE)

Всеки от тези вкусове изгаря мазнините и балансира нивата на кръвната захар, но те се различават по своите специфични цели и ползи.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Четири подхода към кетогенната диета

• Стандартната кетогенна диета (CFE)
• Високопротеиновата кетогенна диета (PKE)
• Цикличната кетогенна диета (ZKE)
• Целевата кетогенна диета (GKE)

Всеки от тези вкусове изгаря мазнините и балансира нивата на кръвната захар, но те се различават по своите специфични цели и ползи.

Кетогенната стандартна диета е най-често срещаният вариант. Подходящ е за начинаещи и всеки, който иска да загуби телесни мазнини или да намали инсулиновата си резистентност. KSE преследва целта да яде изключително ниско съдържание на въглехидрати Мастната обмяна за шофиране и постигане на кетоза. Хранителният състав на този вариант е както следва:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutritional sastav ',),),' надпис '=> false,' body '=> array (0 => array (0 => array (' c '=>'

• Висока консумация на мазнини (75% от общите калории)
• Умерен прием на протеини (20% от общите калории)
• Много нисък прием на въглехидрати (максимум 30 g на ден; 5% от общите калории).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Кетогенната стандартна диета (KSE ) ',' подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=> '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Кетогенната стандартна диета е най-често срещаният вариант. Подходящ е за начинаещи и всеки, който иска да загуби телесни мазнини или да намали инсулиновата си резистентност. KSE преследва целта да яде изключително ниско съдържание на въглехидрати Мастната обмяна за шофиране и постигане на кетоза. Хранителният състав на този вариант е както следва:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutritional sastav ',),),' надпис '=> false,' body '=> array (0 => array (0 => array (' c '=>'

• Висока консумация на мазнини (75% от общите калории)
• Умерен прием на протеини (20% от общите калории)
• Много нисък прием на въглехидрати (максимум 30 g на ден; 5% от общите калории).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Стандартната кетогенна диета (CFE)

Кетогенната стандартна диета е най-често срещаният вариант. Подходящ е за начинаещи и всеки, който иска да загуби телесни мазнини или да намали инсулиновата си резистентност. Целта на KSE е да се постигне диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати Мастната обмяна за шофиране и постигане на кетоза. Хранителният състав на този вариант е както следва:

• Висока консумация на мазнини (75% от общите калории)
• Умерен прием на протеини (20% от общите калории)
• Много нисък прием на въглехидрати (максимум 30 g на ден; 5% от общите калории).

PKE е популярен метод сред силови спортисти, културисти, щангисти и други групи спортисти, които се нуждаят от много протеини в диетата си. Целта на съдържанието на протеин, което е по-високо от това на CFE, е да Изграждане на мускули за насърчаване. При PKE хранителният състав е както следва:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutritional sastav ',),),' надпис '=> false,' body '=> array (0 => array (0 => array (' c '=>'

• 60% от общите калории от [show_fs_bubble title = "мазнина" тип = "определение"] мазнина [/ show_fs_bubble]
• 35% от общите калории от [show_fs_bubble title = "Протеин" type = "definition"] Протеин [/ show_fs_bubble]
• 5% от общите калории от [show_fs_bubble title = "Въглехидрати" type = "definition"] Въглехидрати [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Богата на протеини кетогенна диета ( PKE) ',' подчертано '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Section Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

PKE е популярен метод сред силови спортисти, културисти, щангисти и други групи спортисти, които се нуждаят от много протеини в диетата си. Целта на съдържанието на протеин, което е по-високо от това на CFE, е да Изграждане на мускули за насърчаване. При PKE хранителният състав е както следва:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Nutritional sastav ',),),' надпис '=> false,' body '=> array (0 => array (0 => array (' c '=>'

• 60% от общите калории от [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] Мазнини [/ show_fs_bubble]
• 35% от общите калории от [show_fs_bubble title = "Протеин" type = "definition"] Протеин [/ show_fs_bubble]
• 5% от общите калории от [show_fs_bubble title = "Въглехидрати" type = "definition"] Въглехидрати [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> true,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Високопротеиновата кетогенна диета (PKE)

PKE е популярен метод сред силови спортисти, културисти, щангисти и други групи спортисти, които се нуждаят от много протеини в диетата си. Целта на съдържанието на протеин, което е по-високо от това на CFE, е да Изграждане на мускули за насърчаване. При PKE хранителният състав е както следва:

---