Варианти на протеинов шейк 6 идеи за разнообразие в миксера
6 пъти лесно и вкусно
Независимо дали Изграждане на мускули или отслабнете - много протеини Консумацията е от съществено значение. Така че не е чудно, че повечето спортисти редовно приемат суроватка, казеин и други подобни като добавка. В дългосрочен план вкусът му е доста куц - особено ако имате само един или два вкуса у дома! Има ли Варианти на протеинов шейк наистина не е ракетна наука - с тези шест съвета можете лесно да сводите своето разклащане!
1. Повече от вода и прах: Плодови протеинови шейк варианти
Можете да подправите (относително) безвкусен протеинов прах със свежи плодове, например с плодове или банан.
Печеливша ситуация: не само подобрява вкуса, но и доставя много витамини, фибри и антиоксиданти. Просто накълцайте плодове в блендера, както желаете, включете го - готово! Бакшиш: В зависимост от това как искате консистенцията и кои плодове използвате, трябва да регулирате хидратацията. Например, горските плодове естествено имат относително високо съдържание на вода, докато бананите са ваши Варианти на протеинов шейк направете го по-дебел.
Между другото: Много плодови Варианти на протеинов шейк може да се намери под рецепти.
2. Варианти на протеинов шейк за десерт: протеинов млечен шейк или сладолед
Получавате летен, освежаващ вариант, когато имате вашите шейкове с малко ванилов сладолед и няколко кубчета лед поставете в блендера. Работи и с замразени плодове или други плодове наистина добри!
Между другото: Всеки, който е вдигнал показалеца си при думата „сладолед“ - разбира се, не е най-добрата храна за фитнес и Ко, но сладоледът определено присъства от време на време като част от здравословната диета. С редовни тренировки така или иначе! Ванилов сладолед има само средно малко над 100 калории на 100 грама - за шоколад е около 550! И като алтернатива, винаги можете да опитате една от тези рецепти за протеинов сладолед ...
3. Вземете опции за протеинов шейк за закуска
Защо не само това протеин- със сутринта Кофеинов ритник свържете ?! Няма значение дали смесвате шейка си с вода или мляко, просто го добавете чаша кафе или еспресо добавете! Ако не ви е необходим кофеин, за да тръгнете сутрин, можете да го вземете със себе си (неподсладено) какао на прах опитайте - вкусът е наистина добър!
4. Варианти на протеинов шейк с концентрирана протеинова сила
Протеинът на прах така или иначе вече има много протеини. Можете да докарате заплатата до крайности, ако вземете не само вода или мляко, но и няколко супени лъжици Постно извара, натурално кисело мляко или скайр добавете към него. Това не само прави шейка Кремообразен, но и засища много по-дълго. Това е специално за Отслабване перфектна закуска.
5. Не винаги трябва да е сладко - солени варианти на протеинов шейк
Защо рецептите за протеинови шейкове винаги са само сладки?! Не е задължително!
Опитайте един вариант с пикантен протеинов шейк, например със следните съставки:
- 300 мл обезмаслено мляко
- 100 мл кисело мляко
- 100 г извара
- 1 червен пипер
- 3 супени лъжици неутрален протеин на прах
- По желание: подправки и билки
Просто измийте чушките, нарежете ги и ги смесете първо с изварата. След това добавете всички останали съставки, разбъркайте отново и подправете със сол, черен пипер или други подправки и билки, ако е необходимо.
Моят съвет: Пригответе шейка със зеленчуков или телешки бульон.
6. Варианти на протеинов шейк за отслабване
Ако искате да отслабнете, трябва по-малко калории запис, докато изгаря. Просто е глупаво, че течната храна е по-малко засищаща от твърдата храна - но има трик 17: Само една чаена лъжичка Гума гуар или Гума от рожкови Хвърлете шейкъра и ще получите вид протеинов пудинг на лъжица.
Дори и имената да звучат доста екзотично - можете да получите и двете в супермаркета или органичния пазар зад ъгъла!
Моят съвет: Гумата от гуар се свързва по-добре и прави вашата Варианти на протеинов шейк още по-твърда, дъвка от рожкови няма собствен вкус. Твое решение!
Сега е ваш ред: Кой от тях Варианти на протеинов шейк е вашият любим?