Варените яйца ви помагат да свалите 10 килограма
Независимо от диетата, която приемате, хидратацията е необходима през деня и спортът трябва да се практикува редовно. Най-малко 30 минути на ден упражнения правят разлика между здравето и заболяването. Не трябва да пропускате часовете сън, защото почивката е жизненоважна за възстановяването на организма.
Преди да започнете диета с варени яйца, трябва да отидете на лекар за поредица от тестове, за да сте сигурни, че здравето ви позволява да използвате тази диета.
Предимства и недостатъци на тази диета
Яйцата са пълни, нискокалорични и евтини, но имайте предвид, че всяко тяло реагира по различен начин, когато промените диетата си. По време на тази диета можете да свалите до 10 килограма в зависимост от способността на тялото ви да се справи с това предизвикателство.
Поради това диетата може да направи чудеса за някой близък и във вашия случай резултатът може да не е това, което искате. Ако знаете, че имате проблеми с холестерола, най-добре е да избягвате тази диета или да бъдете под строгото наблюдение на лекар през цялото време.
Как да спазвате диета
Понеделник: закуска - 2 твърдо сварени яйца и цитрусов плод (портокал, грейпфрут, мандарина), обяд - 2 варени или печени сладки картофи и 2 ябълки, вечеря - купа зеленчукова и пилешка салата.
Вторник: закуска - 2 твърдо сварени яйца и портокал, обяд - купа със салата и пиле, вечеря - зеленчукова салата, портокал и 2 твърдо сварени яйца.
Сряда: закуска - 2 твърдо сварени яйца и цитрус, обяд - парче нискомаслено сирене, домат и варен или печен сладък картоф, вечеря - зеленчукова салата с пиле.
Четвъртък: закуска - 2 твърдо сварени яйца и цитрус, обяд - плод по избор, вечеря - зеленчукова салата с пиле на пара.
Петък: закуска - 2 твърдо сварени яйца и цитрусови плодове, обяд - порция зеленчуци на пара и 2 твърдо сварени яйца, вечеря - парче риба на скара.
Събота: закуска - 2 твърдо сварени яйца и цитрус, обяд - плод по ваш избор, вечеря - задушени зеленчуци и пиле.
Неделя: закуска - 2 яйца и цитрусови плодове, обяд - доматена салата, зеленчуци на пара и пиле, вечеря - зеленчуци на пара.
Как да се храните след 7-дневната диета
След диетата се препоръчва да продължите да ядете яйца и цитрусови плодове в по-малки количества, за да позволи на тялото да се адаптира и по този начин преходът не е внезапен. През този период не трябва да се злоупотребява със спорт, тъй като тази диета има висок калориен дефицит. Хидратацията е още по-важна през следващата седмица.
Имайте предвид, че тази комбинация от твърдо сварени яйца с цитруси и пилешко или варено говеждо месо е чудесен начин за изхвърляне на излишни килограми и има страничен ефект от детоксикацията на тялото. Изобщо не е лошо нещо.
Можете да използвате всякакви салати, към които можете да добавите филийки яйца, важно е да увеличите количеството зеленчуци в чинията.
Разбира се, алкохолът трябва да бъде изключен за поне две седмици, а захарта и хлебните изделия трябва да бъдат забравени колкото е възможно повече.