Варената царевица ви дебелее! Ето колко калории и какви ползи има варената царевица!
Тъй като все още сме в сезона на варената царевица и това е атракция за всеки, независимо от възрастта или дали имате диета или не, нека видим колко лошо (или не) може да направи варената царевица за нашата диета и колко калории има една варена царевица.
Калории варена царевица
Е, средно варена царевица от 100 грама, има фиксирани 96 калории, така че можете да задоволите този глад и винаги можете да ядете варена царевица върху кочани, но имайте предвид, че 96-те калории се сумират, така че не прекалявайте и се опитайте да бъдете максимално отговорни, защото става въпрос само за вашето здраве и тегло.
Какви са ползите от варената царевица?
Освен че сте изключително здрави? Е, разберете, че варената царевица има много ползи за здравето!
Гликемичен индекс на варена царевица
Въпреки захарта, открита в сладката царевица, тя не е храна с висок гликемичен индекс, счита се за нисък до среден гликемичен индекс.
Варени царевични влакна
Варената царевица съдържа много фибри, тя е известна с това. Следователно 100 грама царевица, т.е. средно голяма царевица, съдържа 2,4 грама фибри.
Протеини от варена царевица
Царевицата е достоен източник на протеин. Основният протеин, открит във варената царевица, е зеинът, който е в съотношение 44-79% от общия протеин.
Царевично олио
Царевицата има мазнини някъде 5-6%. Въпреки това царевичните зародиши са с високо съдържание на мазнини и се използват за готвене.
Витамини и минерали
Варената царевица съдържа много витамини и минерали. По принцип варената царевица съдържа витамин В5, В9, В3 и калий.
Заключение
Както можете да видите, варената царевица е задоволителна, здравословна храна и не ви прави много дебели. Всъщност той съдържа повече калории от другите храни, но в умерени количества може да се яде без притеснения. Добър апетит!
Ето видео, което ви показва как се прави варена царевица: