Ванилова извара с ягоди рецепта ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Ванилов кварк с ягоди - плодов кварк среща хрупкави бадеми. Снимка: Марен Баумгартен

извара

Здравословно, защото

Интелигентен съвет

Хранителни стойности

Как да започнем добре деня. Кваркът снабдява тялото ни с протеини, които използва като строителен материал за клетките, пратените вещества и хормоните. Пресните ягоди внасят фолиева киселина в купата за закуска. Нуждаем се от този витамин B за здравословно клетъчно делене, особено важен за бъдещата майка. Ванилията не само прави кварка особено вкусна, но също така е доказано, че облекчава стреса и размириците.

Можете да се насладите на ваниловия кварк не само като закуска, но и с малко повече цяла тръстикова захар като умен десерт. Бадемите могат да бъдат заменени и с други ядки, като лешници. И ако утре имате нужда от повече въглехидрати, за да започнете деня, сложете около супена лъжица овесени ядки върху ваниловия кварк с ягоди.