ВАЛИНГ - Раздвижете се по забавен начин и поддържайте форма! Decathlon Tips Статии
ВАЛИНСТВО - Раздвижете се по забавен начин и поддържайте форма!
- от Декатлон
- Публикувано на Последна актуализация: 23 октомври 2020 г. 23 октомври 2020 г.
Търсите ли релаксиращ и забавен начин да се занимавате с физическа активност, за да поддържате тялото си здраво или да отслабнете? Тогава ролери е едно от най-подходящите занимания за вас! По този начин вече няма да се налага да харчите големи суми и да прекарвате часове във фитнеса, на закрито, защото спортът, необходим за поддържане на здравето или загуба на излишни килограми, може да се прави на открито, чрез ролкови кънки .
Научете повече за ползите от ролери и как да научите спорта, ако все още не сте запознати с него. .
съдържание
1. Какво помага на ролковите кънки?
Тази дейност е подходяща независимо от възрастта, а положителните ефекти върху здравето са многобройни. Ето основните:
- Отслабвате по-лесно
Предимствата на ролковите кънки включват на първо място загуба на тегло. Ако трябва да отслабнете с няколко килограма, освен че се храните здравословно, ако практикувате този спорт, ще можете да изгаряте мазнините по-лесно. По-точно, за един час пързаляне с кънки, можете да елиминирате над 300 калории, което означава, че ролковите кънки вечер помагат да се намали негативното въздействие на обилните ястия през деня.
- Тонизирате фигурата си и поддържате физическото си здраве
Дори да нямате нужда да отслабвате, ролерите ще оформят фигурата ви и ще можете да се радвате на тонизирано и еластично тяло, защото чрез физическо усилие подобрявате баланса, подвижността и рефлексите си.
Замисляли ли сте се какви мускули работят на ролкови кънки? Е, като се има предвид, че краката са най-търсени, по време на това занимание мускулите на седалището, краката и бедрата ще бъдат усърдно натоварени. По подразбиране, поради движенията, които трябва да направите, за да поддържате равновесие и да се движите бързо, ще тонизирате и корема, гърба, раменете и мускулите на ръцете.
Не се притеснявайте за ставите, защото е доказано, че търкалянето не форсира връзките, а, напротив, помага да се запази тяхната гъвкавост. Също така, тези със сърдечни или белодробни проблеми не трябва да избягват този спорт, защото специалистите смятат, че по този начин се подобрява кръвообращението и се регулира сърдечната честота.
- Допринася за правилното функциониране на психиката
Пътуването с влакче с увеселителен парк с любимия парк може да бъде ефективен начин за намаляване на натрупването на стрес и натиск през деня, като по този начин се подпомага психичното здраве. Също така, чрез това прекъсване, вие стимулирате паметта си, успявате да се концентрирате по-добре и се борите срещу депресията и безпокойството.
2. Как да се научим да търкаляме?
Ако не знаете как да се търкаляте, трябва да научите методите, чрез които поддържате равновесие и правилата за движение и спиране, защото в противен случай рискувате да получите сериозни наранявания. По-тежкото падане може да бъде опасно и да изисква специализирана медицинска помощ, така че е от съществено значение да се носят предпазни средства, което се препоръчва дори на най-опитните, а не само на тези, които учат.
Следователно трябва да имате предпазна каска, наколенки и подлакътници, а дрехите ви да са възможно най-удобни, за да не ви създават неудобства по време на пътуване. Също така е много важно да изберете правилния чифт ролки за вас.
Най-добре би било да помолите приятел, който знае как да кара кънки, да ви помогне да определите правилната позиция, да държите краката си разведени и да сгъвате коленете си достатъчно дълго, за да можете да запазите равновесие. Плъзгането на краката по ролките трябва да бъде плавно, надясно и наляво, без резки движения, в резултат на което може да паднете. Също така ръцете имат много важна роля, защото те ви помагат да наберете скорост, но и да запазите стабилността си.
Друг съществен аспект, който трябва да овладеете много добре, е правилното спиране с помощта на кънки, за да можете да спрете безопасно и да избегнете сблъсъци с други хора или с автомобили.
В заключение, сега, след като научихте, че ролерите имат големи ползи за здравето, всичко, което трябва да направите, е да си купите чифт и да се научите да практикувате този забавен спорт, индивидуално или с приятели или семейство. Ако вече имате опит, можете спокойно да се разходите и резултатите няма да закъснят!
Колко ви хареса нашата статия?
Десетобой
Нашата мисия е да направим спорта достъпен за всички! В Decathlon искаме да поставим основите на трайни взаимоотношения с нашите клиенти и да подобрим качеството си на живот, като ги насърчаваме да спортуват редовно. Основните ценности, от които се ръководим, са жизненост и отговорност. Преливащ от енергия, ентусиазъм и идеи, нашият екип се ангажира да предлага на всички предимствата на спорта. Този дух е балансиран от дълбока отговорност: към нас, взаимно, към безопасността на нашите клиенти и към бъдещето на планетата.