Вали сняг. Ето какво казват лекарите, че трябва да знаете

Ето някои от ефектите на снега върху тялото:

трябва

Лопатата е уморителна

Дори за тези, които са в добра физическа форма, лопатата е значително усилие. За тези с висок риск от сърдечни заболявания снегът може да бъде опасен, защото оказва натиск върху сърцето. При ниски температури дори артериите се стесняват, особено краката и ръцете са склонни да се свиват, създавайки натиск върху сърцето. Това е свързано с факта, че събирането на големи количества сняг увеличава сърдечната честота и нуждата от кислород в сърцето. Ако имате предшестващо сърдечно заболяване, рискувате да подложите сърцето си на високо ниво на натоварване.

Не яжте преди

Сърцето ще се нуждае от повече кръв, за да смила храната, така че имате по-малко на разположение, за да бъде изпомпвано до останалата част от тялото. Това добавя повече натиск към и без това напрегната система. Избягвайте и алкохола, преди да давате сняг. Може би си мислите, че алкохолът ще ви загрее, но в действителност напитката свива кръвоносните съдове, генерирайки по-голям натиск върху сърцето.

Поддържайте форма през цялата година

Ако знаете, че ви очаква тежка зима, в която вие сте единствено отговорни за снега, трябва предварително да се подготвите физически, за да създадете адекватно физическо състояние, така че да можете да изпълните задачата си без проблеми. Според клинични проучвания заседналите хора имат 70-80% по-висок риск от сърдечен удар по време на сняг, отколкото редовно активните хора.

Загрява

Преди да сложите ръката си на лопатата, направете няколко упражнения за изграждане на мускули. Гърбът и ръцете са най-засегнати, когато вали сняг, така че са необходими някои упражнения за разтягане. Правете разтягане на ръцете и краката, няколко завъртания на бедрата. Носете подходящи обувки, с добро сцепление, за да избегнете падания.

Da zapada des

Не чакайте да падне много голямо количество сняг, докато не лопатите. Постепенно отстранявайте снежния слой, докато се утаява. По този начин няма да се налага да набирате много големи количества сняг наведнъж. По принцип дозирате физическите си усилия. За предпочитане е да бутате снега, а не да го повдигате, тъй като повдигането на натоварената със сняг лопата повишава кръвното налягане.