Valerieallibe, автор на Le Studio
Открийте йога за деца с това видео
След като преподава йога на деца в продължение на няколко години, Валери Алибе иска да предаде своята страст на всички чувствителни към тази практика.
Ето защо тя е проектирала книгата Йоганиме, който приема формата на театър на картини.
Практичен и забавен, той се състои от илюстрации отпред, позволяващи на децата да визуализират прости йога пози и отзад, текстове, които да се разказват от възрастни.
По този начин учителят или родителите стават по време на сесия разказвачи на анимирана история, която ще привлече вниманието на най-
младост.
Ащанга йога
В тази статия първо ще откриете Ащанга йога, нейното място във връзка с йога сутрите, нейната история, неговите характеристики.
След това ще откриете съветите за практикуване на Ащанга йога, местата и големите имена на Ащанга йога.
И накрая, ние ви даваме няколко добри адреса, които да практикувате.
Йога и абс
Ащанга йога - Резюме-
Динамична йога
ЙОГА: ДИСЦИПЛИНА И МОТИВАЦИЯ
Как да останете мотивирани, как да намерите дисциплината, за да развиете йога практиката си ?
Йога и отваряне на тазобедрената става
7 дни, за да отворите бедрата си
1- Предимства
На физическо ниво
Работата за придобиване на добра подвижност на тазобедрената става е от съществено значение. Хълбоците свързват долната и горната част на тялото, което е стратегическа точка за здрав гръб. Ако бедрата ви не са много отворени (например, ако позицията с кръстосани крака е неудобна за вас), тогава йога практики като медитация или пранаяма (работа върху дъха) ще ви бъдат трудни, тъй като последните изискват разтягане на дъх.колоната, за да позволи добра циркулация на енергия.
Освен тези практики, подвижността на тазобедрената става позволява по-голям обхват на движение в другите ви ежедневни дейности и спортове. Това осигурява дълбоко отпускане на мускулите на цялата тазова/лумбална област и намалява стреса.
На емоционално ниво
Бедрото е като емоционален резервоар, свързан с мускулите на псоаса, който свързва горната част на бедрената кост с долната част на гърба. Разтягането на целия този регион позволява дълбока релаксация, релаксация, понякога до степен на възпитаване на скрити преди това емоции.
По отношение на енергията
Хип регионът работи върху първата муладара чакра (земя, заземяване), 2-ра Свадистана (взаимоотношения с другите) и 3-та манипура (самочувствие).
Областта на 1-ва чакра също е свързана с първия "Granthi", енергиен възел, който е страхът от промяна, съпротива срещу сила. Някои „блокирани“ ситуации в живота ни могат да се дължат на това блокиране. По-добрата свобода на бедрата също ще ви позволи да отключите "мула бандха" (енергийната ключалка) и ще ви даде физическа, емоционална и умствена сила.
2- Препоръки
Изключително важно е да намерите баланса между работата под ръка и внимателното слушане на тялото си. Веднага след като работите върху тазобедрената става, могат да възникнат 2 основни вида болка върху:
- колене - Ако наложите твърде много и мускулите не се отпуснат, тогава сухожилията/връзките в коляното могат да се изтеглят. След това трябва да излезем от позата и да я повторим по-плавно.
- долна част на гърба - Тъй като псоасът е закачен за долната част на гърба, ако е прекалено стегнат, може да почувствате, че го дърпа за кръста След това е необходимо да се работи върху противоположни пози (кучешка глава, полумост ...).
Бъдете много търпеливи към себе си и в същото време имайте увереност, вярвайте в себе си !
3- На практика
Пасивното разтягане за поне 30 вдишвания и максимум 5 минути позволява на тялото и ума да се отпуснат. Позите в полза на пасивното разтягане са:
- Диамантени крака
- Пеперуда (baddha konasana)
- Гълъб
- Двоен гълъб
След това трябва да се извърши работа по активиране, със стойки в изправено и седнало положение. Трябва да отпуснете мускулите на задната част на краката, след това от вътрешната страна на краката ...