Валеологични основи за профилактика на настинки и настинки-инфекциозни заболявания
Общото между много причини и взаимовръзката на механизмите на появата и протичането на двете групи заболявания дават възможност да се разработят много общи подходи за тяхната профилактика. При определяне на такива подходи, на първо място, е необходимо да се изяснят основните причини и условия за възникване на самите заболявания. Основните могат да бъдат обобщени, както следва:
един. Намален имунитет, причинени от хипотермия, отслабване на организма, преумора, злоупотреба с лоши навици, хронична или продължителна тревожност и др.
2. Хиподинамия изключва активните механизми на борбата за термична стабилност в случай на заплаха от хипотермия, а за да се предотврати последната, е необходимо да се прибегне до изкуствени условия (топли дрехи, комфортна стайна температура и др.), което отнема механизмите на терморегулация.
3. Намазване на тялото в условия на хипотермия прави дихателните пътища почти основния канал за елиминиране на тези вещества. Възникналите в тези условия подуване и ронливост правят лигавицата лесно пропусклива за патогенни вируси.
4. Внезапни температурни колебания, особено при бързо преминаване от среда с висока температура, където има обилно изпотяване, за да се предотврати прегряване на тялото, към среда с ниска температура, където за предотвратяване на хипотермия е необходимо не само да се поддържа топло, но и да се стимулира термогенезата.
Въз основа на тези причини вече е възможно да се предвидят редица мерки, които биха позволили, ако не напълно да премахнат настинките и настинките и инфекциозните заболявания, то поне да направят тяхното влияние по-малко значимо и изгладено.
За да се предотврати отслабването на имунитета, е необходимо да се регулират условията на живот по такъв начин, че те самите да не дават такъв ефект. Рационална организация на работа и почивка, оптимално физическо натоварване, рационално хранене, психофизическа регулация, отказ от лоши навици и др. - всичко това гарантира здравословен начин на живот и високо ниво на здраве. Съществуват и специални методи за стимулиране на имунитета, които на първо място включват втвърдяване с цялото разнообразие от неговите възможности, средства и методи и извършвани в съответствие с горните принципи.
Ефективно за активиране на имунитета също е акупресура. В този случай се извършва акупресура на девет единични или симетрични биологично активни точки (виж фигурата). Важно е това да стимулира не само имунитета, но и да има нормализиращ ефект върху дейността на различни органи и функционални системи. Добър резултат се получава и чрез акупресура в областта на онези зони на тялото, които са „входната врата“ на инфекцията: горните дихателни пътища, очите, устата, носа и др. Активиране на имунитета с цел предотвратяване на настинки, всяка точка трябва да се масажира 9-10 пъти в една и съща сума в другата посока 2-3 пъти на ден.
Несъмненият положителен ефект върху имунитета оказва целенасоченото използване на някои естествени стимуланти:
- чесънът е не само един от най-ефективните стимуланти на имунитета, но съдържа и над 200 фитокомплекса, които все още не са синтезирани изкуствено; в процеса на храносмилането един от компонентите на чесъна - алиин се превръща в естествен антибиотик алицин; Чесънът унищожава редица вируси, причиняващи настинки и поне един вид вируси, причиняващи грип
- витамин С стимулира имунитета, увеличавайки синтеза на интерферон; приемът е по-добър под формата на природни продукти, богати на него, най-малко 250 mg на ден;
- сладък пипер, чрез активиране на имунитета, помага за предотвратяване на настинки, бронхит, ARVI;
- Бялото зеле има антивирусни свойства поради многобройни фитохимикали и антиоксиданти;
- морковите повишават имунитета със съдържащия се в него антиинфекциозен антиоксидант;
- червеният лук има мощни противовъзпалителни и антивирусни ефекти, има седативен ефект;
- слива има антивирусен ефект;
- малините съдържат много естествени вещества, които наподобяват аспирин и са антивирусни.
Активен двигателен режим ефективно помага да се предотврати появата на настинки. Това е особено важно за човек, който се намира в условия на ниски външни температури. Този ефект се дължи на няколко обстоятелства. На първо място, по време на мускулна работа, определена част от механичната енергия се превръща в топлина, която сама по себе си предотвратява възможността за хипотермия. В допълнение, активирането на дишането при тези условия допринася за добра вентилация на белите дробове с премахване на задръстванията, а патогенният фактор (вируси) просто няма време да прояви вредния си ефект. Важна роля играе фактът, че по време на мускулната дейност се увеличава активността на цилиарния епител на дихателните пътища, насочена към отстраняване на чужди микроорганизми и вещества, попаднали тук. Също така трябва да се има предвид, че по време на интензивна физическа работа, заедно с получената пот и активиране на дишането, тялото се прочиства от натрупаните шлакови вещества.