Валентин Василе Как да не напълнявам, когато # stămacasă - Привличащ
2. Отиването на тренировка с мисълта, че това ви позволява да ядете пица, без да отлагате, е голяма грешка, която много хора с бавен метаболизъм правят.
3. Здравословното хранене не е „диета или диета“, а правилната диета.
4. Ако целта ви е да отслабнете, не е достатъчно да спазвате диетичния план само от понеделник до петък. Храненето през уикенда може да наруши калорийната математика и хормоналната система.
5. Тренировките ще ви помогнат да тонизирате мускулите си с течение на времето, ще подобрите двигателните умения (сила, издръжливост, подвижност, баланс и т.н.), ще ви помогнат да ускорите мускулния метаболизъм, но НЕ ще ви помогнат да отслабнете без правилно хранене. Леката тренировка е еквивалентна на 50 г сурово кашу.
ВАЖНО: По време на ограниченията, причинени от епидемията covid-19, обучението се извършва онлайн. Остават само няколко места за априлското издание! 🙂
Какво получавате за 1-2-3 месеца или по-дълъг график:
- редица тренировъчни часове, според нивото на вашата тренировка и физическа издръжливост (бонус - за разлика от програмата, направена във фитнеса, онлайн имате неограничен достъп до класове)
- много гъвкав хранителен план
- консултации, също онлайн, със училищни специалисти - диетолози, физиотерапевти.
Физическите упражнения и балансираното хранене са първите неща, които помагат на имунната система. Или точно това ни е нужно сега!
6. Мазнините не се активират от тренировка. Мазнините не се стягат.
7. Тонус означава, че мускулът става твърд под мазнините. Тонът се усеща, но не се вижда дали е покрит с мазнини.
8. Мазнините не изчезват, ако ги погалите или масажирате.
9. Мазнините не се топят, ако правите електростимулация.
10. Мазнините не се превръщат в мускули.
11. Храненето неправилно и непризнаването не ви помага да отслабнете, дори ако твърдите, че сте се хранили правилно.
12. Хранителни разстройства се появяват, дори ако никой не ви вижда или затваря очи и не се виждате, когато изневерявате.
13. Ако колегата от офиса дойде на рождения си ден с торти, той не е виновен, че сте яли. Ако колегите ви поръчат пица и вие направите същото, това не е тяхна вина.
14. Ако спазвате персонализиран 70% хранителен план, това не означава, че сте взели 7 клас и сте загубили 70% от 100%. (Ако имате по-усъвършенствана рецепта от готвач и следвате 70% от рецептата и оставите останалите съставки на случаен принцип, мислите ли, че храната ще излезе така, както би излязла на готвача, или би била почти същата?)
15. Мотивацията е толкова силна, колкото целта е важна за вас.
16. Гресът не се аспирира с помощта на прахосмукачки. Ако не мислите така, можете да опитате прахосмукачката.
17. Катеренето по кантара всеки ден, за да видите дали сте отслабнали, е все едно да гледате тревата всеки ден, за да видите колко е нараснала за една нощ.
18. Калориите не са равни. 100 калории от сладолед се равняват на 100 калории от броколи само математически.
Хормоналната реакция на организма към калориите в сладоледа е много различна и отрицателна от ефекта на калориите от броколи върху хормоналната система. Калорийната математика е ефективна, когато калориите са добри.
19. Нямате бавен метаболизъм поради генетични причини. Метаболизмът е бавен, защото всеки килограм мазнини над теглото е фабрика за естроген. Естрогенът е строител на мазнини. Колкото повече килограми мазнини имате, толкова по-високо е ниво на естроген. Хормоналният дисбаланс води до забавяне на метаболизма. Тестостеронът е изградител на мускулна маса и изгарящ мазнини. Активната мускулна маса произвежда тестостерон. Когато количеството мазнини е високо и нивата на естроген далеч надвишават нивата на тестостерон, се задейства механизъм. Повишава нивото на ензима ароматаза. Механизъм, чрез който естрогенът превръща тестостерона в естроген. Това е причината за кърменето при мъже с наднормено тегло, твърде много естроген и твърде малко тестостерон. Твърде много мазнини и твърде малко мускулен тонус.
Добрата новина е, че след като постигнете целта си за отслабване:
- Калибрирайте хормоналното ниво, получено чрез правилен състав на тялото (активна мускулна маса и нисък процент на мазнини).
- Ще имате тонус (активна мускулна маса поради тренировка), а активният мускул е работещ двигател, който консумира гориво (калории). Това означава по-силен метаболизъм и по-ефективни изгаряния.
- Силният метаболизъм с бързи изгаряния може да ви позволи да ядете това, което харесвате от време на време, без да отлагате.
- Когато се отървете от пристрастяването към захар, вие контролирате това, което ядете, не сте манипулирани от това, което ядете, чрез силно желание, трудно контролируемо.
- Вие сте по-уверени и по-щастливи в собственото си тяло.
Можете да намерите повече в книгата Начин на живот, а не диета. Но никоя книга, колкото и добра да е, не създава оживено, увлекателно и мотивиращо преживяване. В гора от треньори, Revvolution - Powered by Valentin Vasile е училище. Начинът на живот. Интегрирана концепция, която не може да се провали, ако има минимум решителност и последователност от страна на тези, които имат достъп до програмата.