Ваканционни грехове Борбата с килограмите

Някои добри резолюции бързо се изхвърлят зад ваканцията. Изкушенията на бюфетната маса са твърде големи. Все пак искате да се поглезите с нещо по време на празниците. Диетата може да вземе почивка.

Ако се страхувате да напълнеете с всеки сладолед, вие се блокирате. Съветът на експерта: Яжте всичко, което има добър вкус и е добро и не позволявайте правилата за диета да ви водят, но обърнете внимание на вътрешните сигнали: Кога съм гладен физически? Как се чувства приятната ситост? Забраните и отказът ви дебели, защото водят до глад за храна.

Фиксираните часове на хранене често не могат да бъдат избегнати на почивка. Експертът Mareike Awe препоръчва да се справяте гъвкаво. Това означава: ако не сте гладни рано сутрин, закусете възможно най-късно. И ако имате уговорка за вечеря вечер, вие хапвате само малко нещо между тях. Важно: тялото и психиката винаги трябва да получават сигнала, че има достатъчно храна. Тъй като фазите на глада означават стрес за тялото.

Що се отнася до избора на храна на бюфет, експертът съветва: „Ако искрено се запитате какъв вкус и е полезен за вас, интуитивно ще изберете правилното нещо. И: по-добре е да приемате по-малки порции, така че отидете на бюфет няколко пъти. Но е изключително важно да се храните внимателно. "Когато сме на почивка, имаме време и спокойствие за хранене. Това е идеално за истински контакт с тялото." Тези, които се наслаждават бавно, също са пълни по-бързо.