Вафли с овесени ядки - най-лесната рецепта за диетични вафли! Фабрика за салати
Вафли с овесени ядки, не можете да намерите много по-проста рецепта за диетични вафли!
Настройката отнема само пет минути и едва ли трябва да я измиете след това!
Просто го хвърляте в блендера a вафли с овесени ядки съставки, въртите, печете и готово!
Освен това, тази вафла е зловещо подобна на бяло брашно, традиционна вафла и дори може да бъде объркана с нея! (Тествано! 😉)
Рецепта за вафли с овесени ядки
Съставки (5 бр.):
- 12 dkg овесени ядки или брашно от овесени ядки
- 20 g Dia Wellness четвъртинки подсладител
- 7 г (1,5 бр.) Бакпулвер
- 110 г натурално гръцко кисело мляко
- 60 ml 1,5% мляко или растително мляко (кокосово мляко за мен)
- 3 M яйца
- 15 мл течно кокосово масло
- 10 г ванилов еритрит
- екстра върджин зехтин спрей или малко кокосово масло за пържене
Подготовка:
- Съставките се смесват в блендер, след което 5 вафли се пекат във вафлена машина, издухана със спрей от зехтин екстра върджин (или леко намазан с кокосово масло).
Калории и въглехидрати:
100 грама вафли
- 184 ккал,
- 19 грама въглехидрати съдържат!
- 9 g протеин и
- Съдържа 10 g мазнини!