В три фази до кетоза - как действа; с!

Едно посещение на лекар преди смяната, едно след това. Между тях ще опознаете собственото си тяло по-добре от всякога.

Преди да започнете приключението с кетоза, уговорете среща със семейния си лекар или - още по-добре - със специалист, който има опит с кетогенната диета. Текущият здравен преглед не само предварително разкрива неоткрити физически слабости. Преди всичко може да служи като отправна точка за измеримо развитие на важни физически параметри - и по този начин като основа за лично решение дали здравният ефект предлага достатъчно стимул за постоянно отказване от въглехидрати. Повторете посещението при лекар след три месеца и сравнете резултатите.

кетоза

Входна фаза: без захар, малко въглехидрати, много мазнини (една до две седмици)

Постепенно въвеждате тялото си в необичайната диета с високо съдържание на мазнини. Справянето с новия ви стил на хранене е и психологическа подготовка за преходната фаза към кетоза.

Не забравяйте да пиете: един литър вода на всеки 30 килограма телесно тегло е идеален.

Преходната фаза към кетоза: пребройте въглехидратите, добавете ги - и ги оставете настрана! (две до три седмици)

Кето кризата ви очаква в преходната фаза. Превръщането на разваленото от въглехидратите тяло в метаболизма на мазнините също е процес на прочистване. Сега е необходима желязна воля за постоянство.

  • Купете хубав тефтер за вашия дневник за храна в магазина за канцеларски материали. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ
  • Ако искате да сте сигурни, че не ядете прекалено много въглехидрати за желаната конверсия на кетоза, запазете запис на отделните храни по време на хранене. Намерете съответната стойност на въглехидратите за всяка храна от хранителните таблици и я добавете. Стойността в края на деня не трябва да надвишава 30 грама.
  • Ако се чувствате гладни, изпийте голяма чаша вода.
  • Очаквайте главоболие, лошо храносмилане и слабост. Консултирайте се с Вашия лекар в случай на сърдечни аритмии и припадъци на припадък.
  • Подкрепете черния си дроб по време на преходната фаза със сол от Мъртво море, с витамини В и С, както и с цинк и коензим Q10 в случай на тежки проблеми с прехода. Това също облекчава симптомите. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ