В тренировка трябва да работя колкото се може повече мускулни групи или просто изолирани, 2-3; света

Всичко зависи от вашата цел. Установете го, след това създайте вашето обучение, което ще ви донесе желаните резултати.

Цел: загуба на тегло

В идеалния случай трябва да изпълнявате упражнения, които включват няколко мускулни групи, като в движение участват няколко стави. Така консумацията на калории ще бъде висока.
Какво можеш да правиш: Бягане на място с колене до гърдите, странични скокове на двата крака, сгъвания в коляното, последвани от дъмбели на раменете.

Цел: мускулен растеж или тонизиране

Тренирайте 2-3 мускулни групи в тренировка. Когато искате да увеличите мускулната си маса, калорийният прием е по-малко важен, но невромускулното активиране и участието на възможно най-много мускулни влакна.
Какво можеш да правиш: Изтласкан от гърдите, сцепление, огъване на коляното с олимпийската щанга.

Цел: корекция на стойката

В този случай теоретично можете да работите само с една група, въпреки че на практика един дисбаланс води до цяла верига от дисбаланси. Ако основният проблем може да бъде идентифициран, всички следващи проблеми могат да бъдат коригирани.
Какво можеш да правиш: Обрамчена с олимпийската лента, огънати странични асансьори с гири.

Раду Молдован е личен треньор на Клуж от световна класа