В тестовите спортни часовници с измерване на пулса на китката
В днешно време едва ли някой може да направи без измерване на пулса, докато тича. На каишката вече. Измерването на пулса на китката е истинска алтернатива. Как работи и какви са плюсовете и минусите. Плюс: четири най-добри часовника в проверка.
Погледът към часовника потвърждава това, което човек вече е имал в усещането: пулсът е твърде висок, темпото очевидно твърде бързо. По-добре е да извадите съоръжения, да успокоите пулса си и да тренирате по-ефективно в дългосрочен план. Тези, които днес бягат, обикновено имат спортен часовник на китката си. Той не само измерва времето и разстоянието, но и пулса например. Защото това е от централно значение при целенасочения контрол на обучението. Ако винаги сте в движение твърде бързо с твърде висок пулс, тренировките не могат да работят ефективно. Въпреки това, много бегачи се притесняват от каишката на гърдите, която е необходима за измерване на пулса им по време на бягане. Някои се чувстват принудени от него, а други се трие. Повечето производители сега предлагат добра алтернатива за тези бегачи: спортни часовници с измерване на пулса на китката.
Той обаче се различава от измерването на сърдечната честота с помощта на гръден ремък по напълно различен начин на функциониране. Той измерва електрическите импулси директно върху сърцето - измерването е точно с EKG. Измерването на пулса на китката (все още) не е толкова перфектно, тъй като тук не се измерва електрически импулс. Сърцето изпомпва кръв към тялото. Това се прави с прекъсвания, така че притокът на кръв да бъде като на вълната. Можете да усетите това на китката си с пръст. Измерването на пулса с помощта на часовник на китката е основно технологичен напредък на традиционното измерване на пулса чрез поставяне на пръстите.
От долната страна на спортен часовник с оптично измерване на пулса има една или повече LED лампи, от които светлината се изпраща през кожата на ръката. Обемният поток на кръвта и по този начин пулсът се изчислява въз основа на отразената светлина. Този метод на измерване не е точен за EKG, но въпреки това дава добри и надеждни резултати.
В някои ситуации обаче има проблеми. „При ниско кръвно налягане има само малка вълна кръв, която след това може да не е ясно измерима. Може да бъде подобно в началото на бягане “, обяснява Марк Меурер, който ръководи отдела за наука за продукти и спорт в Polar.
Има и други аспекти, които могат да повлияят на точността на измерването. От една страна, часовникът не трябва да стои прекалено свободно, но също така не много плътно на китката. „Ако седи твърде свободно, светлината не може да проникне през кожата“, обяснява Марк Меурер. Ако е твърде стегнат, капилярните съдове на епидермиса се свиват. Часовникът седи най-добре, когато се носи точно зад китката, а сензорът от долната страна оставя лек отпечатък върху кожата. Външната температура също е важна. „Ако сте навън с къси ръкави през зимата, кожата е съответно студена и не е добре снабдена с кръв. Това може също да затрудни измерването “, казва Меурер. Дори много гъстата коса може да гарантира, че светлината не прониква достатъчно. Освен това системата работи много по-добре на светла кожа. Мургавите хора няма да са толкова доволни от метода на измерване. Всеки, който е татуиран точно там, където се намира светлинният сензор, няма да получи никакъв резултат, защото светлината не прониква в цветния слой в епидермиса.
Има едно нещо, от което между другото не трябва да се страхувате: че светлината, която влиза в тялото, е вредна. Той е твърде слаб за това и изглежда не прониква непрекъснато в кожата, а само периодично в хилядната част на милисекунда. Дори да има все още отклонения от измерването на сърдечния ритъм с гръден ремък и надеждността е малко по-ниска - спортните часовници с измерване на пулса на китката вече дават много добри резултати, за които хоби бегачите и амбициозните спортисти са добре обгрижвани. И не само тези, които не обичат презрамките на гърдите.
lauf.de експерт Манфред Xhonneux от Runner Shop Aachen
Моят личен фаворит е новият Polar M430. Интелигентен и ежедневен многофункционален часовник с отлично измерване на пулса, включително фитнес тест на китката. Интегрираната функция за оптимизиране на съня подобрява този модел. За мен работещ компютър с широк набор от функции на атрактивна цена за всеки бегач.