В случай на подуване на корема, яжте по този начин!
Прости, лесни за следване съвети
Метеоризмът засяга все повече хора, но малцина се занимават с установяване на причината за подуване на корема. Причинява се най-вече от недохранване и липса на упражнения, но може да бъде причинено и от непоносимост към храна или други заболявания.
Създадено: 6 ноември 2013 г. 18:45
Променено: 7 декември 2020 г. 10:44
Следните диетични съвети могат да ви помогнат много за избягване на неприятни симптоми.
- сутрин изпийте чаша топла вода или зелен чай с малко прясно изцеден лимонов сок. Лимонът активира храносмилателната система, детоксикира тялото, има анти-подуващ ефект, а хранителните вещества и витамините, които съдържа, помагат за изгарянето на мазнините.
- десет часá яжте цитрусови плодове, тропически плодове, чиято естествена киселинност също помага на храносмилателната система да работи. Ензимите и хранителните вещества в тях стимулират храносмилането, което ни кара да се чувстваме много по-лесно. Яжте сурово, самостоятелно или с малко зърнени храни, под формата на смути.
- за обяд ядем салати, богати на витамини и минерали, които са богати на фибри, така че подпомагат храносмилането и също така премахват отпадъчните продукти, отложени в чревния тракт. Добавете алкализиращи зърна към салатите, които също са с високо съдържание на фибри и се измиват като четка и прочистват чревния тракт. Просо, кафяв ориз и киноа също са най-препоръчителни.
- следобед, ако жаждата за сладко ни поразява, нека не посягаме към сладки десерти, а ядем мазни семена, които дори стимулират мозъчната ни сила. Можем дори да дъвчем сурови зеленчуци като моркови, но ябълките и крушите също помагат да се предотврати подуването на корема.
- за вечеря не натоварвайте стомасите ни, яжте леки зеленчуци с пара или пържена риба. Здравословни храни, богати на хранителни вещества, които не подуват корема, толкова повече осигуряват на тялото ни подходящи хранителни вещества. Вече не яжте бонбони за вечеря.