В режим на глад ли съм страница 3 - форум за културизъм
Съобщение от Етна »25 април 2016, 13:08
Да, това е абсолютно същото: понякога дори подчертавах при идеята да си кажа „Наистина ли достатъчно съм напълнил стомаха си, за да не изпитвам глад 1 час преди ядене?“ и започнах да се насищам с вода, за да се напълня (без да успея да спра глада за всичко това).
И когато най-накрая ядох, се почувствах наистина добре, почувствах се като малко закърняло растение, което накрая даваме вода. Доста интересно чувство, за първи път в живота си усетих, че жизнеността се възвръща във всяка част на тялото ми.
И направих малка обиколка на темата, когато стигнах до 2000 г., не бях напълнял и когато слязох до 1800 г. по-късно, бях успял да предизвикам малка загуба на тегло (докато се стабилизирам като сега, когато отидох до 1700, след това 1600).
Същото през февруари-март 2015 г. след емоционалния ми шок (със загуба от 10 кг и възстановяване от около 15 за дори 2 месеца) се стабилизирах с норма kcal/ден, която според мен беше твърде висока за момента, ядох и аз много.
(Сутрин: хамбургер или солена багел, обед: много мазно кафе от работа или хамбургер + индустриален десерт, след: шоколадова торта; вечер: японски от всякакъв вид. И през нощта: индустриални торти). Да беше трудно.
По това време мисля, че бях близо до 3000kcal с тази диета, а моят кантар беше около 53кг.
След това през лятото на 2015 г. се опитах да се събера, като се храня по-добре (на пръв поглед бих казал, че бях на 2500) и се върнах на най-ниското ниво на 49 около октомври 2015 г. Преди да искам да пусна още нови, за да достигна най-накрая режима на глад, който реших през януари да публикувам.
Така че, да. наистина мисля, че трябва да ям повече (ти не знаеш колко щастлив ми казва, че XD)
Re: В режим на глад ли съм ?
Съобщение от gabrielle.b »26 април 2016, 16:58
Здравей, Етна, и другите
Намирам се така във вашата история, преди една година исках да направя разрез, не бях с наднормено тегло, но исках да изградя "годно" тяло (1m70 и 60 kg, аз съм на 23 години). Така че спортувах много (5 часа седмично, кардио тренировки и тренировки с тежести), с много строга диета, преди да позная този форум, бях с около 1100 Kcal/ден, по това време живеех в чужбина.
Загубих много малко и затова се регистрирах в този форум, посъветваха ме да увелича Kcal, но и аз не отслабнах, изведнъж на всеки две седмици намалих въглехидратите и накрая почти останах без въглехидрати, но все още не губя тегло и фигурата ми не се променя (малко по-мускулеста, но не по-малко дебела).
След това се върнах във Франция, спрях „диетата“ си, както и спорта, намерих сиренето и изведнъж вече не обърнах внимание, качих 2 кг. Там за 3 месеца се върнах към спорта, обръщам внимание на диетата си, но не губя нищо. Преди 3 седмици отидох при диетолог, защото бях отчаяна, тя ми даде хранителен план (на пръв поглед трябва да е в 1500 ккал), следвам го докрай (без отклонение за 3 седмици), но го направих не губете нито 1 грам, нито 1 см. Така че повярвайте ми, толкова ви разбирам. Имам уговорка с нея в края на май, ще попитам мнението й, какво не е наред и ще ви кажа.
Това, което не разбирам е, че преди 3 години ядох каквото и да било, не спортувах, но в крайна сметка не бях по-голям от сега. Как е възможно усилията ни да не се изплатят?
Както и да е, ясно е, че е супер разочароващо.
Правили ли сте някога кръвен тест, за да видите дали имате хипотиреоидизъм? Имах такъв преди две години, но той спря сам.
Re: В режим на глад ли съм ?
Съобщение от Етна »26 април 2016, 18:02
Проблем с вашето съобщение. Всъщност преди време се поколебах да си уговоря среща за проверка на щитовидната жлеза. Може би аз ще.
Имате ли проблеми с менструацията? Подозирах едно време хормонален дисбаланс.
Освен теглото, правите ли измерванията си? Защото в сравнение с миналата година тежа същото, но загубих почти 5 см в обиколката на талията. Само последните няколко месеца нещата засядат.
И колко високо сте повишили kcal? Ако прочетете темата правилно, ще видите, че се качих до 2000 ккал, но мисля, че по времето, когато бях добре, бях по-скоро на 2300 (без спорт, перфектно заседнал).
Изпробвам факта на увеличаване поне до 2200-2300, като същевременно продължавам muscu 3x/седмица в цялото тяло (програма на сайта без сцепление, няма лента за това)
В момента вдигам 11,5 кг в лежанка, но мисля, че мога да увелича до 13 кг.
И да, кажете ми за вашия диетолог
Re: В режим на глад ли съм ?
Съобщение от gabrielle.b »26 април 2016, 18:09
Увеличих и до 2000 kcal