В разговор със специалист по спортна медицина д-р
Защо тези маратонки?
Аз бягам повече от 20 години и също така участвах в развитието към все по-високи, все по-меки, омекотени обувки. Имате по-малък контакт със земята. Въпреки това е установено, че нараняванията не са намалели.
Те бяха почти като обувки на висок ток.
Да. Но сега тенденцията се връща към по-естественото бягане. Ходилата стават по-плоски. Също така, за да няма едностранно напрежение на стъпалото.
Да не ви канят тези омекотени обувки да докоснете първо петата си, когато ударите в земята?
Да. Това не е непременно препоръчителен стил на бягане. Бързото бягане е по-вероятно да се извършва в средата и краката. Това се вижда особено при спринтьорите. Само когато вървите или бягате много бавно, слагате петата си и завъртате цялото си стъпало. Но щом сте по-добре обучени или искате да бягате по-бързо, трябва да адаптирате стила си на бягане съответно.
Децата трябва да ходят много боси, за да могат краката им да се развиват здравословно. Бос крак също е проблем за бегачите?
Ходенето бос по асфалт, бетон или в центъра на града не се препоръчва. Рискът от нараняване на кожата и стъпалото е твърде висок. От друга страна се препоръчва ходене бос по ливади или пясък. Босът тича и автоматично отскачате много повече над предния крак.
Вече има дори боси обувки за бягане за бегачи. Какво правите от него?
В състезанието с топ бегачите те не играят роля. Но те се препоръчват като допълнителен инструмент за обучение, а не като единствена обувка за бягане за градски бегачи. Подметките предпазват от наранявания.
В някои спортни магазини се извършва анализ на бягане с бягащи пътеки или краката се измерват с 3D метод. Един от начините за перфектната обувка?
Такива процедури предоставят важна информация при закупуване на обувки. Въпреки това те не гарантират дали определената обувка все още ще се възприема като удобна след 20 километра и с уморени крака.
Виждали сте крака на много бегачи. Колко често се срещат краката, които са израснали нормално?
Нормалното стъпало, както е в учебника, е по-скоро изключение. Несъвместимостите като плоски крака, крака или крака с катарама са правило. Това не означава, че трябва да има проблеми. Но ако става въпрос за болка, тогава трябва да се консултирате с опитен спортен лекар, обикновено ортопедичен хирург. С помощта на коригирани стелки можете след това да предприемете коригиращи действия. Това е спортна ортопедична мярка. Можете да го направите от търговците на обувки за бягане
не очаквайте това представяне.