В продължение на шест седмици за прекрасно тяло - стъпка по стъпка Здравословно отслабване
Този метод работи с най-малко съпротивление, за да може тялото ви да осигури най-доброто себе си.
Седмица # 1: Детоксикирайте и подгответе
Същността на първата седмица е да сложите край на старите си лоши навици и да прочистите тялото си, за да възприемете нови навици и начин на живот. Затова изхвърлете старата и направете място за новата. Повечето диети се провалят, защото първият ден изисква различен начин на живот, като не дава на тялото възможност да се подготви за промяна. За започване на строеж обаче е необходима солидна и чиста основа и голяма промяна не може да бъде поставена върху несигурни основи, поне със сигурност не.
Докато крайната цел се носи пред очите ви и вие предприемете важни и съществени стратегически стъпки за постигането й, тялото ви ще се обнови, като част от времето, в което се е вярвало преди. Докато храните тялото си с лоша храна и водите заседнал начин на живот, то не може да бъде толкова прекрасно, колкото искате.
Препоръчителни стъпки (можете да сменяте или променяте дните, както сметнете за добре):
Почистете гардеробите си. Отървете се от всякаква предварително опакована храна, която би ви насочила към стария ви начин на живот. На път сте да прочистите и детоксикирате тялото си и за това искате да направите една крачка напред, а не две назад.
Днешната работа е да прочисти червата. Това е най-запушената част на тялото, така че много добро може да дойде от правилното прочистване. Потърсете вещества, които не съдържат псилим черупки или други стимуланти, тъй като те могат да свикнат тялото да функционира правилно само когато се използва.
ТВ детоксикация. Опитайте се да изключите телевизията от живота си по време на програмата. Рекламите за бързо хранене, нездравословна храна и вериги ресторанти също ще ви ангажират в безкрайния кръг на потребителското общество. Ще бъдете изумени колко силно няма да искате бързо хранене, щом не ви напомнят за съществуването им всеки ден.
Създайте зона за тренировка в дома си. Освободете ъгъл или почистете гаража. Има много ефективни тренировъчни програми, които могат да се правят у дома. Изберете един и се подгответе, за да нямате оправдание да пропуснете тренировката си. Упражнението ще бъде обсъдено в третата седмична програма.
Вземете двудневен курс на гладно. Има много качествени програми за гладуване, които можете да закупите, за да снабдите лесно тялото си с необходимите хранителни вещества и подходящи течности. Той помага за прочистването на храносмилателната система и осигурява на тялото хранителни вещества и минерали, които помагат за изграждането на система за здравословно хранене.
Проверете вашето семейство и приятелски кръг, за да разберете кой ви се отразява зле. Опитайте се да стоите настрана от тях или да ги срещате възможно най-малко, докато се опитвате да промените тялото си. Отрицателността може да ви дърпа ужасно надолу и имате нужда само от положителна подкрепа във вашите усилия, за да ви помогне по пътя към промяната.
В края на седмицата той направи големи промени в живота си. Освободи се от изкушението и прочисти организацията си, за да може оттук нататък да му прави само добро.
Седмица 2: Свикнете със здравословното хранене
Миналата седмица тялото му претърпя много промени, време е да въведе нови храни в живота си. По време на детоксикацията се отървавате от всяка храна, която не ви отвежда напред. Сега е моментът да напълните кухнята си с храна, която ще подкрепи новия ви здравословен начин на живот. Можете да намерите много програми, които изброяват точно какво можете да ядете и какво не, което улеснява пазаруването.
Време е да пазаруваме. Той също така излезе извън пречистването на червата и гладуването през предходната седмица, така че не яде типичните храни от списъка за пазаруване. Тази седмица напълнете гардероба и хладилника си с храна, за да помогнете с програмата.
Опитайте плод, който никога преди не сте яли. Може да е екзотичен плод, но със сигурност можете да избирате от голямо разнообразие от плодове през всеки месец от всеки сезон.
Опитайте зеленчук, който никога преди не сте яли. По рафтовете на магазините има толкова много зеленчуци, че сред тях трябва да има поне дузина, които все още не сте опитали. А интернет е пълен с по-добри вегетариански рецепти и дори можете да търсите употреби под формата на видеоклипове в YouTube, така че не се страхувайте да опитате непознатото.
Изхвърлете захарта. Захарта не е ваш приятел и не носи полза на тялото ви. След като влезе в тялото ви, то просто нарушава функционирането му. Той повишава нивата на кръвната захар и ако не се изгори достатъчно бързо от организма, той се превръща в мазнини. Премахването на захарта ще има много положителни ефекти върху тялото ви, които надхвърлят желанието ви за захар.
Оставете житото. Има все повече доказателства, че пшеницата няма добър ефект върху човешкото тяло и няколко диети предполагат пълното й премахване от вашата диета. Независимо дали глутенът или въглехидратите в него трябва да бъдат елиминирани, със сигурност ще отслабнете по-лесно и успешно без тях.
Не консумирайте млечни продукти. Млечните продукти може да са привлекателни със своето съдържание на калций, но лесно можете да замените това със зелени листни зеленчуци и други начини. Консумирането на по-малко млечни продукти има чудесен ефект върху тялото ви, ако все още не сте го опитали, не забравяйте да му дадете шанс.
Посетете ресторант, където в менюто можете да намерите и здравословна храна. Погледнете менюто онлайн и изберете предварително. По този начин можете да се подарите за успехите си досега и да си докажете, че можете да дойдете в ресторант с приятелите си, без да рискувате да развалите представянето си до момента или да изберете грешната храна.