В мрежата от упражнения

Упражненията имат положителен ефект върху нашето физическо и психическо благосъстояние, т.е. нашето настроение, благосъстояние и здраве. Ако обаче правим твърде много, обучението може да стане и компулсивно.

Всеки има различни спортни навици. Има такива, които се покланят на тази страст редовно и умерено, а има и такива, в чийто живот ролята на упражненията е толкова мощна, че ще бъде в ущърб на вашите лични и работни взаимоотношения, на прекарването на свободното ви време и не на последно място на вашите здраве.

Всеизвестен факт е, че редовното упражнение има особено добър ефект не само върху физическото ни, но и върху психическото ни благосъстояние и допринася значително за поддържането на здравето ни. Когато става въпрос за упражнения, както редовността, така и умереността идват на ум. Всеки има различни спортни навици. Има такива, които постоянно се отдават на тази страст всеки ден за кратко или дълго време, а има и такива, които вмъкват няколко дни почивки в своите спортно оцветени дни. Каквото и да е, можем да говорим за основно здравословна дейност. Съществуват обаче и форми на упражнения, които могат да имат вредни последици за здравето.

В тези случаи става дума за пристрастяване към упражненията, което означава компулсивно чувство за необходимост или нездравословна привързаност към упражненията. Тогава не работи необходимостта от подобряване на представянето в спорта, а по-скоро желанието да се отървете от неприятните чувства, които би предизвикало пропускането на упражнения.

Какво ни кара да осъзнаем, че се справяме със зависимостта от упражнения?

Първият критерий е, че човекът се ангажира с прекомерни упражнения, които му причиняват тежко страдание или увреждат неговите социални, трудови или други важни функции.
Втората характеристика е, че упражненията доминират във вашето ежедневие, почти през целия ви живот, като се установяват не само върху вашето поведение, но и върху вашите мисли и чувства.
Третата характеристика на толерантността, т.е.за да се намалят симптомите на буквално оттегляне, човек трябва постоянно да увеличава количеството упражнения.
Споменатите по-горе симптоми на отнемане също са сред критериите като промени в настроението, напрежение, гняв, раздразнителност, безпокойство, проблеми със съня, слабост и обезсърчение.
Петата характеристика е, че човекът продължава да упражнява прекомерно, въпреки че дори и когато усеща вредните последици за своето тяло, душа, социални взаимоотношения и работа.
Шестият критерий е „тласък“, модифициран ефект, който изпитвате, когато можете да се отдадете на страстта си към упражненията.
Седмото е упадъкът, който е специфичен за зависимостите. Това означава, че ако човек се опита да намали или да спре да тренира, той или тя ще достигне отново нивото на преувеличение много скоро след рестартиране.
Последният му критерий е, че явлението не може да бъде обяснено с някакво друго психично разстройство, като например необходимостта от контрол на теглото на анорексия нервоза.

Разбира се, не става въпрос за факта, че всеки ентусиазиран и силно атлетичен човек би страдал от пристрастяване към упражненията. Много е важно да се прави разлика между ентусиазирана и обвързана, и в същото време подобряваща здравето и вредна пристрастеност към упражненията.