В кутия бира има 142 калории

Когато спазваме диета, губим не само това, което ядем, но и това, което пием. За да не можем сами да саботираме диетата си, трябва да знаем какви напитки често се консумират и какво е тяхното съдържание на калории.

Адекватната консумация на нискокалорични напитки винаги трябва да придружава здравословната чиния, според "Азбука за затлъстяване", координирана от проф. Д-р. Николае Ханку, първичен лекар за диабет, хранене и метаболитни заболявания.

Препоръката е да се консумират 1,5 литра течности на ден: обикновена или газирана минерална вода, чайове или запарки без захар. По-голямо количество течности - 3 литра на ден - е показано, ако има умерена или интензивна физическа активност или по време на горещи периоди.

Чаша обикновена минерална вода, изпита по време на хранене, насърчава чувството за ситост.

Как да проверите състоянието на хидратация

Урината показва състоянието на хидратация. По този начин, ако е безцветен или бледо, ние сме правилно хидратирани, ако е тъмно жълт най-вероятно се нуждаем от течности.

Некалоричните газирани напитки, като „нулева захар“, могат да се консумират умерено, според същия източник.

Консумираните течности всеки ден са важен източник на скрити калории, които се добавят към тези в храната, така че е важно да бъдете внимателни и да правите правилните изчисления.

Ето калорийното съдържание на най-консумираните калорични напитки:

1 чаша, т.е. 200 милилитра

Портокалов сок - 80 калории

1 кутия, т.е. 330 милилитра

Кола без захар - 1 калория

Кола със захар - 142 калории

Вино - 1 чаша, т.е. 150 милилитра - 124 калории

Спиртни напитки - 50 милилитра - 125 калории

Напитки за кафе без захар, една чаша (150 милилитра)

Мляко - 1 чаша, т.е. 200 милилитра

Частично обезмаслено мляко (1,5% мазнини) - 86 калории

Пълномаслено мляко (3,5% мазнини) - 120 калории

Биволско мляко (7% мазнини) - 194 калории

---