В края на краищата, проблем е дали ядете или не късно 4 неща, за да имате предвид
Проучванията показват, че ако ядете късно, калориите се натрупват по-бързо, тъй като храната се обработва по различен начин в зависимост от времето на деня, в който се консумира.
И тогава какво правим: ядем или не вечер, ако тогава наистина сме гладни, ако имаме програмата?
Има мит, че храненето през нощта е вредно. Не самата храна е вредна, но това, което правите след хранене, е вредно.
Истината е, че яденето вечер не ви затлъстява. Вашето тяло не знае колко часа показва часовникът. Освен това не бяхме програмирани да напълняваме, ако ядем след определено време.
Нашето тяло е научено да яде три пъти на ден и да полага определени усилия. По този начин истината е, че късното ядене вреди само ако не спазвате трите хранения за деня и ако веднага след храненето си легнете да спите. Точно така, яденето късно е вредно.
Ако това не е достатъчен аргумент, за да спрете да ядете късно вечерта, по-долу има четири причини, които ще ви убедят да се откажете от този навик.
1. Не ядете гладни, затова можете да наддавате
Не напълняваме, когато се храним „гладни“. Напълняваме, когато ядем, за да задоволим определени желания.
Освен това повечето нощни закуски са или с високо съдържание на въглехидрати или захар. Което неизменно ще доведе до мастни натрупвания.
2. Напълнявате поради липса на активност след хранене
Със сигурност ще напълнеете след вечерните закуски, ако след като сте се нахранили, си легнете. Ако заспите веднага след хранене, трябва да сте сигурни, че ще напълнеете, тъй като повечето калории ще бъдат отложени.
3. Претоварвайте стомаха си и нарушавайте съня си
Това са два проблема, причинени от храненето вечер. След хранене вечер и незабавно лягане, дори и да заспите, стомахът ви ще продължи да работи. Но този път ще работи, докато лежите хоризонтално. Попитайте всеки лекар и той ще ви каже, че стомахът ви не работи по този начин. Трябва да седнете на стол или да застанете, за да функционира стомаха ви нормално. Спяйки с пълен стомах, има големи шансове да получите стомашни проблеми.
И тъй като повечето нощни закуски са с високо съдържание на захар или въглехидрати, вие също ще имате енергиен "тласък". "Допълнителна" енергия, която ще наруши съня и спокойствието ви през нощта.
4. Увеличава риска от диабет
Ако всички останали причини не ви карат да се откажете от яденето късно през нощта, това определено ще ви накара да се замислите за следващия път, когато искате да ядете преди лягане.
Храненето като цяло и консумацията на захар в частност водят до повишени нива на инсулин в краткосрочен план. Вашето тяло се нуждае от време и усилия, за да върне нивата на инсулин в норма.
Ако ядете през нощта и не сте физически активни, ще си легнете с високи нива на инсулин, което може да доведе до диабет.
Колко често ядете през нощта?
Ние сме хора, не сме роботи. Съществува риск от време на време поради графика да се наложи да ядем вечер преди лягане.
Важно е да нямате навик да се храните през нощта. Както можете да видите, ето четири здравословни причини. Ядейки през нощта, вие просто си играете със здравето.