В кой спорт отслабвате най-много?
Скачане на въже, колоездене, бягане. Открийте най-ефективните спортове за максимално изпотяване и отслабване!
САМО МЕЧТАЕТЕ ЗА ЕДНО НЕЩО: ОТСЛАБВЕТЕ И ОТНОВО ИМАЙТЕ ФИГУРА НА МЕЧТА?
Кои спортове отслабвате най-много? Domyos ви разказва за спортните дейности, които ви карат да се потите най-много: детоксът е гарантиран!
КАКВО ТОЧНО Е ПОТЕНЕТО?
Изпотяването е естествен терморегулаторен отговор физическо натоварване. Когато телесната температура се повиши, потните жлези се активират и произвеждат пот. Това преминава през кожата, охлажда тялото и се изпарява под въздействието на въздуха и топлината.
The пот е здравословна реакция на организма:
- Тя позволява на тялото да регулира температурата си,
- Допринася Елиминиране на токсините в
- Помага за пречистването на порите на кожата
Изпотяването също е a Показател за реално усилие, Гаранция за добре свършена работа.
КАКВО СЕ СЪСТЕЗВА ПОТАТА?
The Пот се състои главно от вода. Задачата на изпотяването е да понижи телесната температура, когато тя се повиши твърде високо, водата е подходяща за това. Потта се състои от 99% вода, но също така и от минерални соли (натрий), хлор и липиди.
Когато се потите, губите солта, която е полезна за портокаловата кора и която задържа водата на място. Бъдете така Токсини и Калории елиминиран. Така че тези елиминиране става по-лесно, важно е да се пие преди, по време и след тренировка.
ПРАВИ ПОТЕН ПО-ТЪНЕН?
Губите вода, когато се потите. но в никакъв случай мазнини!
И докато губите вода, отслабвате понякога. Загубеното тегло с вода се възвръща, когато тялото се хидратира. Редовното упражнение (тип издръжливост) и балансираното хранене позволяват постигането на тази цел.
КОЙ СПОРТ ГУБИТЕ НАЙ-ДОБРО?
ВЪЖЕТО ЗА СКАЧАНЕ
Несъмнено сте го обичали и ще го харесате отново: въжето за скачане е идеално за отслабване! Предпочитаният фитнес аксесоар за боксьори е ненадмината кардио тренировка:
- 15 минути прескачане на въже е еквивалентно на 30 минути джогинг.
- На час тренировка за скачане на въже се консумират 725 калории.
Скачането с въжето за скачане също подобрява баланса и помага да се поддържа добра стойка. Той повишава издръжливостта и насърчава не само мускулите на долната част на тялото, но и ръцете, раменете, гърба и коремните мускули.
Започвате бързо да се изпотявате и едновременно укрепвате седалището и бедрата: как бихте могли без него?
БИЦИЛИНГЪТ
Укрепване на сърцето, издръжливостта, прасците, бедрата, седалището, гърба, коремните мускули: всичко това ви очаква в програма на мотора! Тази обширна кардио активност дава възможност да се консумират максимум калории и да се образува много пот: до 1/3 литра пот за едночасова тренировка! Намерете своя собствен ритъм: опитите да принудите нещо са безполезни, усилията ви ще бъдат възнаградени, ако са добре дозирани. Започнете бавно и постепенно увеличавайте. Педалирането за фитнес не е толкова неудобно, нали?
БЕГАНЕТО
Знаете ли, че един час джогинг може да загуби до литър пот и около 900 калории? В същото време сърцето ви се укрепва, издръжливостта ви се подобрява и напрежението се облекчава. С толкова много предимства, как да не обуете маратонките си! Началото понякога е трудно, но бъдете сигурни, че след няколко тренировки вече не можете без него. Малък съвет за мотивация: бягайте с музика (Mp3 плейър)! Тези, които предпочитат да тичат в уюта на собствения си дом, могат да изберат бягаща пътека. Във всички случаи не забравяйте да се разтягате добре преди и след тренировка. Какво по-хубаво от глътка свеж въздух, за да презаредите батериите си?