В какъв ред да ядете храната си; Г-н благополучие
Редът, в който ядете храната си по време на хранене е важен. Ех да! Това може пряко да повлияе на наддаването на мазнини или загубата на мазнини ... Това е показало проучване на хората със затлъстяване и диабет (тип 2). Но в какъв ред да ядете храната си, за да отслабнете по-ефективно? Нека да разберем заедно 😉
Защо поръчката има значение
Ако яденето на храни в определен ред е важно, това е така, защото може повлияйте кръвната си захар. Кръвната Ви захар е количеството захар, което имате в кръвта по всяко време. Яденето на първоначални източници на въглехидрати няма да има същото влияние върху нивата на кръвната Ви захар, както консумирането на източници на протеини или зеленчуци ... Това твърди проучване, публикувано в списанието Diabetes Care.
И какво? Как се променя, че кръвната ми захар се влияе по различен начин? 😕
Това е страхотен въпрос! Кръвната Ви захар корелира директно с хормон: инсулин. Ролята на инсулина е стабилизирайте кръвната си захар, за да ви попречи да имате твърде много захар в кръвта. За да направите това, много схематично, той ще съхранява излишната захар като мазнина (отчасти) във вашите клетки, за да върне нивото на кръвната захар до нормалното.
За простота: колкото по-висока е кръвната Ви захар, толкова повече ще съхранявате...
▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
В какъв ред да ядете храната си ?
За да избегнете повишаване на кръвната си захар и по този начин да ограничите съхранението като мазнини, следвайте този прост ред: