В гореща вълна не просто пийте, нека ядем вода!

Ядем храни с високо съдържание на вода!

През лятото, с повишаване на температурата, рискът от дехидратация се увеличава, затова се изисква повишено внимание, за да се поддържа балансът на водния баланс на тялото ни. Диетичното разнообразие също улеснява заместването на течности.

вълна

Създадено: 25 юли 2012 г. 18:12
Променено: 27 юли 2012 г. 12:19 ч

Адекватно заместване на течности

В горещината телата ни са изложени на физически стрес, който представлява сериозна заплаха за нашето здраве. Ако се пренебрегнат неприятните симптоми на лека дехидратация, мускулни крампи и, в краен случай, топлинен удар могат да се появят след главоболие, световъртеж, слабост и умора. Най-важният съвет за предотвратяване на тези останки е да пиете достатъчно. В допълнение, разнообразието също помага много за постъпване на точното количество течност в тялото ни. Адекватното хранене също допринася значително за поддържането на баланса на управлението на водите.

Храни с високо съдържание на вода

По принцип консумираме 20 до 30 процента от общите ни нужди от течности под формата на храна. Ако съзнателно избираме храни с високо съдържание на вода по време на хранене, вече сме постигнали почти една трета от препоръчителния дневен прием на течности. Това е още по-важно за възрастните хора и децата, тъй като богатите на вода ястия, съобразени с летните горещини, са от голямо значение за предотвратяване на дехидратация във възрастовите групи, най-чувствителни към температурни промени.