В допълнение към правилната диета, упражненията играят изключително важна роля за поддържане на здравето на тялото

Актуализирано: 12/18/2018 - 02:38

упражненията

казва кардиологът проф. д-р Улрих Хинк, главен лекар в Клиниката по вътрешни болести 1 в клиниката Франкфурт-Хьокст. „Три пъти седмично поне 20 минути ходене, джогинг, плуване или

казва кардиологът проф. д-р Улрих Хинк, главен лекар в Клиниката по вътрешни болести 1 в клиниката Франкфурт-Хьокст.

„Разходките, джогингът, плуването или карането на колело поне 20 минути три пъти седмично са добри превантивни мерки. Но дори и кратка разходка от 20 до 30 минути на ден може да помогне за намаляване на риска от инсулт и инфаркт “, казва Хинк. Това понижава кръвното налягане и поддържа тялото подвижно. Движението не само тренира мускулите, но също така гарантира, че веществата се отделят в самите съдове, които ги разширяват и предотвратяват калцификацията. От научна гледна точка липсата на фитнес е рисков фактор за сърдечни заболявания, подобно на тютюнопушенето. Ако обаче сте начинаещи в тренировките, трябва да се погрижите постепенно да увеличавате усилията, за да избегнете евентуално претоварване на сърцето. Сърдечно болните също трябва да имат медицински преглед преди първата тренировка след дълга почивка от упражненията.