В добро настроение след 10 минути - Министерство на щастието
Дори малките единици движение могат да имат поразителен ефект върху щастието.
Ние, министрите на щастието, четем текущи проучвания, за да ви информираме за последните открития в изследванията на щастието. Днешното проучване на това Взаимодействие на добро настроение и физическа активност е особено интересно - и резултатът е полезен и практичен за всички нас.
Проучването показва, че хората, които тренират само веднъж седмично - или дори само 10 минути на ден - са по-склонни да бъдат щастливи от тези, които никога не спортуват. Независимо с какво се занимаваме, всеки вид спорт е полезен, за да ни поддържа в добро настроение.
Разбира се, идеята, че движението може да повлияе на настроенията ни, наистина не е нова. Много от нас знаят от собствения си опит, че се чувстваме по-малко настроение и много по-спокойни след джогинг, хубав поход или посещение на фитнес.
Науката ще се съгласи с нас и по това. Редица предишни проучвания вече са изследвали връзките между физическата активност и положителните емоции при хората. Тези проучвания обаче засягат най-вече само здрави хора, една възрастова група или специфичен спорт.
Настоящото изследване, за което докладваме днес, се фокусира конкретно върху това Връзки между упражненията и проблемите с психичното здраве като депресия и безпокойство. И тя откри, че когато хората са физически активни, рискът е далеч по-малък.
Най-интересното е, че няма значение какъв тип движение правим. Няма значение дали го правим редовно, в компания или сами. Всяко съзнателно упражнение, ако само 10 минути на ден повдига духа ни. Каква страхотна новина!
Ето 3-те най-важни констатации:
- Количеството упражнения, които са необходими, за да повлияят положително на щастието, е малко. Само 10 минути на ден ще подобрят настроението ви.
- Независимо какво обичате да правите - независимо дали карате колело, плувате, боксувате или практикувате йога - това ви прави по-щастливи!
- Ако спортувате с други, можете значително да увеличите ефекта на щастието.
Хората са изградени по такъв начин, че да трябва да се движат!
Правете 10 000 стъпки на ден,
да останат здрави и жизнени.
Бихме искали да ви запознаем с някои от основните причини за това:
Спокойно можем да кажем, че хората, които спортуват редовно, са по-здрави и щастливи от тези, които не го правят! Ето защо бихме искали да ви мотивираме с днешния блог да се вгледате в себе си и отсега нататък да интегрирате по-малка или по-голяма физическа активност в ежедневието си между сутрешното и вечерното миене на зъбите.
Сега е твой ред!
Какво мислите: Колко пъти подред можете да станете от фотьойла?
Преди да прочетете повече, познайте число.
Тествайте силата си сега. Седнете изправени на стол. Горната и долната част на краката трябва да образуват ъгъл от 90 градуса. Поставете ръцете си пред себе си на височина на гърдите. Сега се изправете без да се люлеете (и без да се подкрепяте с ръце) и седнете отново. Колко повторения можете да направите?
След като вземете този тест, можете да проверите рейтинга в долната част на този блог (след библиографията).
Информация за изследването:
Университетът в Мичиган прегледа над 23 съответни проучвания, публикувани от 1980 г. насам. Общо те представляват над 500 000 души на възраст от младежи до много възрастни и обхващат широк кръг от етнически и социално-икономически групи.
Някои от тях бяха наблюдателни проучвания. Това означава, че учените просто са наблюдавали група хора и са ги питали как се чувстват и колко са щастливи. Някои от проучванията са експерименти, които измерват щастието на хората преди и след тренировка. И за повечето от тях, установяват изследователите, упражненията са силно свързани с щастието.
Литература:
Списание за изследвания на щастието
Систематичен преглед на връзката между физическата активност и щастието
Оценка на теста на фотьойла:
Жени: много добро: повече от 20/добро: 5-20/задържано търсене: по-малко от 5
Мъже: Много добър: повече от 25/добър: 10 - 25/изоставане: по-малко от 10